당근 다이어트에 좋은 이유 알려드려요

당근 다이어트에 좋은 이유 알려드려요

✦ 01. 당근은 다이어트에 좋은 채소일까요?

당근이 몸에 좋은 건 다들 아시잖아요? 그런데 다이어트할 때도 도움이 될까? 궁금하셨던 분들 많으실 거예요. 당근은 칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부해서 포만감이 꽤 오래가요ㅎㅎ 특히 생으로 먹으면 아삭아삭해서 씹는 시간도 길어지고, 자연스럽게 과식도 줄어들더라구요… 진짜 간식 대용으로 최고예요!

✦ 02. 당근 속 베타카로틴이 진짜 대박이에요

당근 하면 떠오르는 게 바로 베타카로틴이죠. 이 성분은 우리 몸에서 비타민A로 변환돼요. 눈 건강에도 좋고, 면역력에도 도움되고요~ 또 항산화 작용을 해서 피부 노화나 세포 손상 예방에도 효과가 있대요ㅎㅎ 다이어트하면서 생기는 스트레스나 피부 트러블에도 좋으니까... 당근 진짜 매력 넘치죠?

✦ 03. 당근은 GI지수가 낮은 음식이에요

다이어트할 때 GI지수 아시는 분들 많으시죠? 혈당을 얼마나 빨리 올리는지 나타내는 지수인데요~ 당근은 GI지수가 낮아서 혈당을 급격하게 올리지 않아요. 이 말은 곧,,, 인슐린 자극도 적어서 체지방 축적 위험이 덜하다는 거예요! 그러니까 다이어트 간식으로도 진짜 괜찮아요ㅎㅎ

✦ 04. 당근은 식이섬유가 풍부해서 포만감이 좋아요

당근 100g당 식이섬유 함량이 꽤 높은 편이에요. 그래서 포만감도 오래 가고요~ 배고플 때 생당근 하나 먹으면 허기 달래기도 좋고, 입 심심할 때도 딱이에요! 다이어트 중에는 갑자기 폭식하는 게 제일 무서운데,,,, 당근은 그걸 막아주는 든든한 존재가 되어줘요ㅎㅎ

✦ 05. 당근은 조리법에 따라 활용도가 다양해요

생으로 먹는 것도 좋지만, 살짝 익혀서 먹으면 더 부드럽고 단맛도 올라오잖아요~ 당근 스틱, 당근 샐러드, 오트밀에 넣어도 잘 어울리고요. 또 닭가슴살 볶을 때 같이 넣으면 식감도 좋아지고 색감도 예뻐요ㅎㅎ 너무 자극적인 양념만 피하신다면 다이어트용으로 진짜 잘 어울리는 재료예요!

✦ 06. 당근 주스는 괜찮을까요?

당근을 주스로 마시는 것도 좋긴 해요. 근데 여기서 중요한 건 ‘무첨가’라는 거! 설탕이나 과일 많이 섞은 당근 주스는 오히려 혈당이 올라갈 수 있어요ㅠㅠ 가능하면 생당근을 믹서에 갈아 물만 살짝 넣거나, 셀러리나 토마토 같은 채소랑 같이 마시는 걸 추천드려요… 건강하면서도 배불러요ㅎㅎ

✦ 07. 당근에도 당분은 있다는 점 주의!

당근이 다이어트에 좋다고는 하지만요… 너무 많이 먹으면 또 당분 섭취가 많아질 수 있어요. 생당근 기준 하루 1~2개 정도면 충분하다고 해요. 특히 즙으로 많이 마시면 섬유질은 줄고 당분만 많아질 수 있으니까, 하루 섭취량은 적당히 조절해주는 게 좋아요,,,, 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아니니까요

✦ 08. 당근은 피부, 눈, 장까지 챙겨주는 식품이에요

다이어트할 때는 영양소가 부족해지기 쉬운데요, 당근은 비타민A, K, 칼륨, 섬유질까지 다양하게 들어 있어서 한 번에 여러 가지 챙길 수 있어요. 눈 건강도 챙기고, 배변활동도 도와주고,,, 피부까지 깨끗하게! 이래서 당근은 그냥 ‘건강식’이라고 불러도 될 정도예요ㅎㅎ 다이어트하면서 이런 채소 하나 꾸준히 먹는 게 진짜 중요하더라구요~

식사할 때 한 조각씩 곁들이거나, 배고플 때 그냥 생으로 먹거나~ 조리법도 간단하고, 어디에 넣어도 어울려서 다이어터 필수템이라고 생각해요! 오늘 장 보러 가시는 분들,,,, 당근 꼭 장바구니에 넣어보세요! 

 

 

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