열심히 사는 삶

여러분,,,, 오늘 운동은 어땠나요? 힘들게 땀 흘리며 운동하고 나면, 배가 고파지는 건 당연한 일이죠. 하지만 다이어트 중이라면, 아무거나 막 먹을 수는 없잖아요. 그래서 오늘은 운동 후에 먹기 좋은, 건강하면서도 맛있는 다이어트 식품을 추천드리려고 해요. 다이어트도 맛있고 즐겁게 할 수 있다는 거,,,, 함께 알아볼까요? 1. 그릴드 치킨과 야채 운동 후에는 단백질 보충이 중요하죠. 그래서 가장 먼저 추천드리는 건 그릴드 치킨이에요. 그릴드 치킨은 지방이 적고, 단백질이 풍부해서 근육 회복에 아주 좋아요. 여기에 신선한 야채들을 곁들이면, 비타민과 미네랄도 챙길 수 있어서 더욱 건강한 식사가 됩니다. 치킨과 함께 먹는 야채로는 브로콜리, 당근, 토마토 등을 추천드려요. 색감도 예쁘고,,, 맛도 좋답니..

여러분, 혹시 템페라는 음식 들어보셨나요? 템페는 발효된 대두로 만든 인도네시아 전통 음식인데요. 요즘 다이어트 하시는 분들 사이에서 인기가 많아지고 있어요. 그 이유가 뭘까요? 지금부터 템페에 대해 자세히 알아볼까요? 템페, 단백질이 풍부해요!템페는 식물성 단백질이 정말 풍부해요. 다이어트 중에 단백질 섭취가 중요한 건 다들 아시죠? 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 단백질이 필수적이니까요... 템페는 특히 비건이나 채식주의자들에게 훌륭한 단백질 공급원이에요! 발효 음식의 장점, 템페에도 있어요템페는 발효 과정을 거쳐 만들어지는데요... 발효 음식은 소화를 돕고, 장 건강에도 좋은 영향을 줘요. 다이어트할 때 장이 건강해야 변비도 예방할 수 있잖아요? 발효된 템페는 소화가 잘 되고,,, 영양 흡수율..

1. 오트밀 오트밀은 식이섬유가 풍부한 대표적인 아침 식사예요. 오트밀에 과일과 견과류를 추가하면 더욱 영양가 있는 식사를 만들 수 있어요. 간단하게 준비할 수 있어서 바쁜 아침에도 좋아요... 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 많이 들어있어요. 샐러드나 토스트에 얹어서 먹으면 맛도 좋고, 포만감도 오래 가요. 아보카도는 다이어트 식단에 꼭 포함시켜야 할 음식이에요. 3. 브로콜리 브로콜리는 저칼로리지만 식이섬유가 풍부한 채소예요. 다양한 요리에 활용할 수 있어서 식단에 자주 등장시키기 좋아요. 살짝 데쳐서 샐러드에 넣거나, 스프에 넣어서 먹으면 맛있답니다. 4. 콩류 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품이에요. 특히, 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 다이어트에 정말 좋아요. 샐러드에 ..