열심히 사는 삶

피부 탄력은 나이가 들면서 감소하니까 관리방법 알아봐요

1. 피부 탄력, 나이가 들수록 줄어든다? 어릴 땐 신경도 안 썼는데,,, 어느 순간 거울을 보면 피부가 늘어진 느낌! 피부 탄력은 나이가 들면서 자연스럽게 감소해요. 하지만 관리만 잘하면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있어요! 2. 피부 탄력의 핵심, 콜라겐! 피부 탄력을 결정하는 가장 중요한 성분이 바로 콜라겐이에요. 그런데 20대 중반부터 콜라겐이 점점 줄어든다고 해요. 그래서 꾸준히 보충해줘야 피부가 탱탱하게 유지될 수 있어요. 3. 수분 부족하면 피부 탄력도 떨어져요 피부 탄력 하면 콜라겐만 생각하기 쉬운데,,, 사실 수분도 중요해요! 피부 속이 건조하면 탄력이 떨어지고 잔주름이 생기기 쉬워요. 물을 충분히 마시고 수분 크림으로 관리하는 게 필수예요. 4. 자외선, 피부 탄력의 최대 적! 햇볕을 ..

다이어트한다고 맛없는 것만 먹어야 할까요? 닭가슴살, 샐러드, 단백질 쉐이크…솔직히 건강에 좋다는 거 알지만, 매일 먹기엔 질려요."맛있는 다이어트는 없을까?" 고민했던 분들께 딱 맞는 게 있어요!바로 GRN 파랑물 부스팅 워터예요.물에 타먹는 다이어트라서 간편하고,레몬맛이라 상큼하게 즐길 수 있어요.하루 한 번 마시면 끝나는 초간단 보조제라서귀찮은 거 싫어하는 저한테는 완전 딱이었어요!  특히 저처럼 면이나 빵 같은 밀가루 좋아하는 사람들 있잖아요?밥 대신 파스타, 크로와상, 라면... 이런 거 좋아하는데탄수화물 조절하라고 하면 너무 막막해요.그래서 저는 다이어트 보조제 챙겨 먹는데요,GRN 파랑물 부스팅 워터를 알게 되고 진짜 편하게 관리하고 있어요.물에 타먹는 다이어트라서 어렵지도 않고, 한 번만 ..

1. 등산, 운동 그 이상의 의미 등산은 단순한 운동이 아니에요! 몸도 건강해지고,,,, 마음도 힐링되는 최고의 활동이에요. 정상에 오를 때의 성취감,,,, 내려올 때의 개운함까지! 한 번 빠지면 계속 가고 싶어진답니다. 2. 다이어트에도 효과적인 등산 등산은 칼로리 소모가 엄청나요! 오르막길을 걸으면서 근력과 유산소 운동을 동시에 할 수 있어요. 특히 하체 근육을 강화하는 데 도움을 주고,,,, 꾸준히 하면 체지방 감량 효과까지 볼 수 있어요. 3. 자연 속에서 운동하면 기분이 달라져요 실내 운동과 달리,,, 등산은 자연을 온몸으로 느낄 수 있어요. 나무 냄새, 새소리, 바람의 시원함까지! 그래서 스트레스 해소에도 최고랍니다. 운동하면서 동시에 힐링까지 할 수 있어요. 4. 심폐 지구력 향상에도 좋아요..

● 삼겹살, 정말 살찌는 음식일까?삼겹살 하면 기름기 가득한 이미지가 떠오르죠? 그래서 다이어트할 때는 피해야 한다고 생각하는 분들이 많아요. 하지만 무조건 나쁘다고 볼 수는 없어요. 중요한 건 어떻게 먹느냐예요......● 삼겹살의 영양 성분삼겹살은 지방이 많은 부위지만, 단백질도 풍부해요. 돼지고기에는 불포화지방산도 포함되어 있어서 적당히 먹으면 오히려 건강에 좋을 수도 있어요. 다만 과하게 먹으면 칼로리가 높아질 수밖에 없어요!● 삼겹살을 먹을 때 다이어트를 신경 쓴다면?고기를 구울 때 불필요한 기름을 빼고 먹으면 칼로리를 줄일 수 있어요. 또, 채소와 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있어요. 특히 상추, 깻잎 같은 채소는 소화에도 도움을 줘요......● 기름기를 줄이는 조리법굽는 방식에 따라서..

◆ 간 건강! 이거 모르면 큰일 나요요즘 피곤하면 간 때문이라는 말, 많이 들어보셨죠? 간은 진짜 중요한 장기예요. 해독도 하고, 영양소 저장도 하고, 대사도 조절하고... 역할이 엄청 많아요! 근데 막상 간 건강 관리하려고 하면 뭐부터 해야 할지 모르겠죠? 그래서 오늘 간 건강을 지키는 방법, 쉽게 알려드릴게요!◆ 간 건강, 왜 이렇게 중요할까?간은 우리 몸의 해독 공장이라고 불려요. 먹은 음식에서 나쁜 성분 걸러주고, 술 마시면 알코올도 분해해요. 근데 간이 망가지면? 해독 기능이 떨어져서 몸에 독소가 쌓이고, 피로도 쌓이고, 건강도 나빠져요...! 그래서 간은 미리미리 관리하는 게 진짜 중요해요.◆ 간에 좋은 음식, 꼭 챙겨 드세요!간 건강을 위해서는 음식이 진짜 중요해요. 대표적으로 좋은 게 헛개..

다이어트 식단 한다고 하면 닭가슴살, 고구마,,,, 이런 것들만 떠오르죠? 근데 사실 콩이랑 두부, 두유도 진짜 좋은 다이어트 음식이에요! 단백질도 풍부하고 포만감도 좋아서 은근 배불리 먹을 수 있거든요. 근데 뭐든 먹는 방법이 중요하죠...! 자, 그럼 어떻게 먹어야 효과적으로 다이어트에 도움이 될지 한번 알아볼까요?콩! 단백질 많고 포만감 최고콩은 단백질이 풍부하고 식이섬유도 많아서 배도 오래 가요. 그리고 GI 지수도 낮아서 혈당이 확 올라가지 않아요. 다이어트할 때 혈당 관리 중요하잖아요...? 그래서 콩을 먹으면 혈당이 급격하게 오르락내리락하지 않아서 폭식도 예방할 수 있어요! 밥에 넣어 먹거나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋고, 그냥 삶아서 간식처럼 먹어도 좋아요.두부! 다이어트할 때 단백질 보충 필..

시트러스, 다이어트에 좋은 상큼한 과일!다이어트하면서 가끔 달달한 게 땡길 때 있죠...? 그런데 초콜릿, 빵 이런 거 먹으면 칼로리 폭탄이라서 고민될 때가 많아요ㅠㅠ 그럴 때 시트러스 과일이 딱이에요!! 상큼하고 달달한데, 칼로리도 낮고 비타민도 풍부해서 다이어트할 때 먹기 너무 좋아요!! 🍊🍋시트러스? 어떤 과일들이 있을까요?시트러스가 뭔지 궁금하신 분들도 계실 거예요!! 쉽게 말해서 감귤류 과일을 뜻하는데요,,,, 대표적으로 오렌지, 자몽, 레몬, 라임, 유자, 귤 등이 있어요!! 모두 다 새콤달콤한 맛이 특징이고, 향이 정말 상쾌해요!!!시트러스, 다이어트에 좋은 이유!다이어트할 때 시트러스가 좋은 이유...?! 여러 가지가 있지만, 낮은 칼로리 + 높은 포만감 이게 제일 커요!! 그리고 비타..

다이어트할 때 단기다이어트가 필요할 때가 있죠?갑자기 잡힌 모임, 여행, 중요한 약속,,,,특히 뷔페나 회식 같은 거 앞두고 있으면 "아, 이거 어떡하지..." 고민되는 순간들 많잖아요.그럴 때 딱 필요한 게 바로 컷팅제!GRN 쓰리데이즈는 3일 동안 집중적으로 관리하는 단기다이어트 보조제라서"급하게라도 몸 가볍게 하고 싶다!" 싶을 때 활용하기 딱 좋아요.  GRN 쓰리데이즈 다이어트 보조제 특징 보통 다이어트보조제라고 하면 한 달 이상 꾸준히 먹어야 효과를 본다는 게 많죠? 근데 GRN 쓰리데이즈는 딱 3일! 그렇다고 매일 먹어야 하는 알약형도 아니고, 액상형이라 하루 1병 마시면 끝! 저는 사실 다이어트보조제 꾸준히 챙겨 먹는 거 너무 귀찮아서 맨날 실패했거든요...근데 GRN 쓰리데이즈는 하루에 ..

1. 지방세포, 왜 줄여야 하나요?지방세포는 단순히 체중 증가의 원인일 뿐만 아니라, 건강과도 깊이 연관돼 있어요. 지방세포가 커지면 염증 물질이 분비되면서 대사 질환의 위험이 높아질 수 있거든요. 그래서 다이어트는 지방세포의 크기를 줄이는 데 초점을 맞추는 게 중요하답니다.2. 지방세포 크기 줄이는 과학적 원리지방세포 크기를 줄이려면, 칼로리 소모가 섭취를 초과해야 해요. 이 과정에서 지방은 분해돼 에너지원으로 사용되죠. 운동, 식이조절, 그리고 특정 성분들이 이 과정을 돕는 역할을 해요. 지방 분해를 촉진하거나 지방 합성을 억제하는 방법이 핵심이에요.3. 지방 분해를 돕는 대표 성분: 가르시니아 캄보지아가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있어요...

미니양배추, 작지만 강력한 건강 채소미니양배추, 혹은 방울양배추라고 들어보셨나요? 손바닥보다 작은 크기지만 영양소는 아주 풍부해서 "슈퍼푸드"로 불리기도 해요. 특히 다이어트를 하시는 분들께 아주 좋은 식재료랍니다. 오늘은 미니양배추의 효능부터 다이어트에 도움 되는 이유까지 함께 알아볼게요!  다이어트에 좋은 미니양배추미니양배추는 칼로리가 아주 낮아요. 100g당 약 43칼로리 정도라서 다이어트 식단에 넣기 딱 좋답니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 간식으로 자꾸 뭔가 먹고 싶어지는 분들에게 강추예요! 풍부한 비타민과 영양소미니양배추에는 비타민 C가 아주 많이 들어 있어요. 한 번 먹으면 하루 권장량의 85%를 섭취할 수 있답니다. 또 비타민 K도 풍부해서 뼈 건강에도 도움을 줄..