열심히 사는 삶

다이어트할 때 단기다이어트가 필요할 때가 있죠?갑자기 잡힌 모임, 여행, 중요한 약속,,,,특히 뷔페나 회식 같은 거 앞두고 있으면 "아, 이거 어떡하지..." 고민되는 순간들 많잖아요.그럴 때 딱 필요한 게 바로 컷팅제!GRN 쓰리데이즈는 3일 동안 집중적으로 관리하는 단기다이어트 보조제라서"급하게라도 몸 가볍게 하고 싶다!" 싶을 때 활용하기 딱 좋아요.  GRN 쓰리데이즈 다이어트 보조제 특징 보통 다이어트보조제라고 하면 한 달 이상 꾸준히 먹어야 효과를 본다는 게 많죠? 근데 GRN 쓰리데이즈는 딱 3일! 그렇다고 매일 먹어야 하는 알약형도 아니고, 액상형이라 하루 1병 마시면 끝! 저는 사실 다이어트보조제 꾸준히 챙겨 먹는 거 너무 귀찮아서 맨날 실패했거든요...근데 GRN 쓰리데이즈는 하루에 ..

1. 지방세포, 왜 줄여야 하나요?지방세포는 단순히 체중 증가의 원인일 뿐만 아니라, 건강과도 깊이 연관돼 있어요. 지방세포가 커지면 염증 물질이 분비되면서 대사 질환의 위험이 높아질 수 있거든요. 그래서 다이어트는 지방세포의 크기를 줄이는 데 초점을 맞추는 게 중요하답니다.2. 지방세포 크기 줄이는 과학적 원리지방세포 크기를 줄이려면, 칼로리 소모가 섭취를 초과해야 해요. 이 과정에서 지방은 분해돼 에너지원으로 사용되죠. 운동, 식이조절, 그리고 특정 성분들이 이 과정을 돕는 역할을 해요. 지방 분해를 촉진하거나 지방 합성을 억제하는 방법이 핵심이에요.3. 지방 분해를 돕는 대표 성분: 가르시니아 캄보지아가르시니아 캄보지아는 탄수화물이 지방으로 전환되는 과정을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있어요...

미니양배추, 작지만 강력한 건강 채소미니양배추, 혹은 방울양배추라고 들어보셨나요? 손바닥보다 작은 크기지만 영양소는 아주 풍부해서 "슈퍼푸드"로 불리기도 해요. 특히 다이어트를 하시는 분들께 아주 좋은 식재료랍니다. 오늘은 미니양배추의 효능부터 다이어트에 도움 되는 이유까지 함께 알아볼게요!  다이어트에 좋은 미니양배추미니양배추는 칼로리가 아주 낮아요. 100g당 약 43칼로리 정도라서 다이어트 식단에 넣기 딱 좋답니다. 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지해줘요. 간식으로 자꾸 뭔가 먹고 싶어지는 분들에게 강추예요! 풍부한 비타민과 영양소미니양배추에는 비타민 C가 아주 많이 들어 있어요. 한 번 먹으면 하루 권장량의 85%를 섭취할 수 있답니다. 또 비타민 K도 풍부해서 뼈 건강에도 도움을 줄..

1. 체질 따라 음식도 달라요 혹시 음식이 체질마다 달라진다는 얘기 들어보셨나요? 같은 음식이라도 어떤 사람에겐 약이 되고,,, 또 어떤 사람에겐 독이 될 수도 있대요! 그래서 요즘은 다이어트든 건강이든 체질을 먼저 알아보는 게 중요해졌어요. 나에게 맞는 음식 찾는 게 첫걸음이에요. 2. 소음인, 먹으면 안 되는 음식은? 소음인은 체질적으로 위장이 약하대요. 그래서 찬 음식이나 기름진 음식은 피하는 게 좋아요. 아이스크림이나 찬 음료, 그리고 튀김 같은 음식들은,,, 몸을 더 차갑게 만들어서 소화가 잘 안 될 수 있거든요. 대신 따뜻한 국물 요리가 좋아요~ 3. 소양인에게 독이 되는 음식 소양인은 소화 기능이 강한 대신,,, 몸에 열이 많아요. 그래서 매운 음식이나 술처럼 몸에 열을 올리는 음식들은 피하..

1. 에너지가 부족하면 다이어트도 실패해요다이어트 시작할 때, 에너지가 자꾸 부족하다고 느껴지세요...? 사실 에너지가 떨어지면 운동도, 식단도 꾸준히 하기가 힘들어요. 몸이 지치면 집중력도 떨어지고,,, 결국 다이어트를 포기하게 될 가능성이 높답니다. 그래서 에너지를 유지하는 방법이 정말 중요해요!2. 에너지를 높이는 음식들다이어트하면서도 에너지가 넘치는 사람들이 있어요. 비결이 뭘까요? 바로 음식! 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 게 중요해요. 고구마, 퀴노아, 닭가슴살, 아보카도... 이런 음식들이 에너지 공급에 정말 좋아요.3. 물 부족은 에너지 부족으로 이어져요여러분,,, 물이 부족하면 피곤함을 느끼는 경우 많으셨죠? 우리 몸은 수분으로 움직이기 때문에 물을 충분히 마..

안녕하세요! 비타민 하면 주로 A, B, C가 떠오르지만,,,, 오늘은 다소 낯설 수도 있는 비타민K에 대해 이야기해볼까 해요. 사실 알고 보면 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 친구랍니다!1. 비타민K, 무엇인가요?비타민K는 지용성 비타민 중 하나로, 주로 혈액 응고와 관련이 있어요. 피가 나는 걸 막아주고, 상처를 빨리 아물게 도와준답니다. 이름이 낯설다 보니 잘 몰랐던 분들도 많으셨죠?2. 뼈 건강에도 중요한 비타민K사실 비타민K는 뼈 건강에도 아주 중요해요! 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하거든요. 그러니까 비타민K가 부족하면,,, 아무리 칼슘을 많이 먹어도 소용이 없을 수 있어요. 뼈 건강을 생각한다면 꼭 챙기셔야겠죠?3. 비타민K가 많은 음식들비타민K는 주로 녹색 채소에 많이 ..

급찐급빠? 쓰리데이즈로 단기다이어트 완전 가능! 여러분,,, 설날 준비하시느라 마음만 급해지고 있나요? 아니면 명절 음식 생각에 설렘 가득한 상태? ㅎㅎ 저도 그랬는데요. 명절 끝나면 옷이 조금씩 꽉 조여지는 느낌,,, 다들 아시죠? 그래서 제가 급찐급빠를 위해 진짜 찐 추천템, GRN 쓰리데이즈 시즌2를 들고 왔어요! 다이어트보조제로 입소문 자자한 올리브영추천템, 한번 살펴보실래요?  명절 음식 앞에서는 다이어트 의지가 너무 쉽게 사라지죠? 저는 특히 떡국, 전 같은 탄수화물 폭탄 음식들을 너무 좋아해서 매년 명절 후엔 급찐급빠템 찾기에 혈안이 돼요. 그중에서도 GRN 쓰리데이즈는 단기다이어트로 딱이에요. 분홍이는 탄수화물 컷팅과 활력 에너지, 초록이는 배변활동과 혈당 케어까지!3일만 마셔도 확실히 가..

안녕하세요~ 다가오는 설날, 다들 어떤 계획 있으세요? 설날 하면 맛있는 음식도 떠오르지만, 옛날부터 이어져 온 설날 놀이 문화도 빼놓을 수 없잖아요! 오늘은 재미있고 전통적인 설날 놀이에 대해 이야기해볼게요~ 1. 윷놀이, 설날의 대표 놀이설날 놀이하면 제일 먼저 떠오르는 게 윷놀이죠. 윷가락을 던져서 말판 위에 말을 움직이는 방식인데요... 온 가족이 모여서 팀을 나눠 하는 재미가 정말 쏠쏠해요! 규칙은 간단하지만 전략적인 요소도 있어서 은근히 긴장감도 있답니다.2. 제기차기, 운동도 되고 재미도 있어요!제기차기도 설날 놀이 중 하나로 정말 재밌어요. 밖에서 하기도 좋고, 집안에서도 간단히 할 수 있어서 인기인데요,,, 다리를 움직이면서 제기를 계속 차는 게 생각보다 운동량이 많아요. 다이어트 중이라..

머리카락 관리, 건강한 다이어트를 위해 필수!1. 다이어트가 머리카락에 미치는 영향?여러분... 다이어트할 때 머리카락이 얇아지거나 빠지는 경험,, 해보신 적 있으세요? 사실, 머리카락도 우리 몸의 일부분이라 영양이 부족하면 바로 신호를 보내요. 단백질, 비타민, 미네랄 부족이 두피 건강을 해치고 탈모로 이어질 수 있답니다. 그래서 다이어트를 하더라도... 머리카락 관리 꼭 챙기셔야 해요!2. 단백질은 기본 중의 기본!머리카락은 대부분 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있거든요. 단백질 섭취가 부족하면... 머리카락이 약해지고 끊어지기 쉬워져요. 특히 식단 조절하실 때 고기, 계란, 콩 같은 단백질을 꼭 포함시키세요. 만약 채식 위주라면 두유나 아몬드 같은 대체식품도 괜찮아요~3. 비타민과 미네랄 챙기세요!..

다이어트 중에도 떡... 먹을 수 있을까요?안녕하세요! 다이어트 하면서도 떡을 포기 못 하는 분들 많으시죠? 그 마음 너무 잘 알아요... 떡은 정말 매력적인 간식이자 식사 대용인데요, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 떡이 있다는 사실! 오늘은 그 비밀을 알려드리려고 해요.현미떡, 포만감과 영양을 동시에현미떡 드셔 보셨나요? 일반 떡보다 쫀득함은 살짝 덜하지만, 그 대신 건강에 좋은 포만감을 줘요! 현미는 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱 맞아요. 또, 천천히 소화돼서 혈당이 급격히 오르는 것도 막아주거든요. 그러니 떡이 먹고 싶을 땐... 현미떡으로 바꿔보세요!인절미는 어떨까요?인절미 좋아하는 분들 많으시죠? 인절미는 기본적으로 콩가루를 사용해서 단백질이 풍부한 편이에요. 물론 설탕을 많이 뿌..