다이어트 중이라면 이런 초콜릿은 피하세요!

다이어트 시작하면 평소에 잘 먹지도 않던 달달한 간식들이 왜 이렇게 눈에 밟히는지 모르겠어요... 참다 참다 "초콜릿 한 조각 정도는 괜찮겠지?" 하면서 편의점으로 달려가고 싶은 그 마음! 저도 너무 잘 알거든요...! 그런데 우리가 무심코 집어 드는 그 달콤한 초콜릿 중에는 다이어트를 완전히 망쳐버리는 무서운 녀석들이 숨어있답니다... 기껏 운동하고 식단 조절했는데 초콜릿 하나 잘못 먹어서 도로 아미타불이 되면 너무 속상하잖아요? 오늘은 다이어트 중이라면 이런 초콜릿은 피하세요라는 주제로 조심해야 할 초콜릿들에 대해 아주 리얼하게 수다를 떨어볼게요...!

 

다이어트 중이라면 이런 초콜릿은 피하세요

체중 감량 중에는 단순 당과 식물성 유지 함량이 높은 화이트 초콜릿이나 밀크 초콜릿 섭취를 지양해야 합니다. 다이어트 중이라면 이런 초콜릿은 피하세요의 핵심 이유는 높은 당류가 인슐린 수치를 급격히 높여 체지방 축적을 가속화하기 때문인데요... 특히 속을 채운 카라멜, 시럽, 비스킷 등이 포함된 가공 초콜릿은 칼로리가 매우 높고 영양 불균형을 초래하므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다! 성분표상 카카오 함량이 70% 미만이거나 설탕이 주원료인 제품 대신, 첨가물이 적은 고함량 다크 초콜릿을 선택하는 것이 건강한 다이어트의 기본 수칙이라는 점... 꼭 기억하세요!

 

설탕 덩어리나 다름없는 화이트 초콜릿의 배신

화이트 초콜릿은 이름만 초콜릿이지 사실 카카오 매스가 전혀 들어있지 않다는 사실... 알고 계셨나요? 카카오 버터에 설탕과 분유를 엄청나게 섞어서 만든 거라 그냥 지방과 설탕 덩어리를 먹는 거랑 똑같아요...! 입안에서 부드럽게 녹는 그 달콤함 뒤에는 어마어마한 칼로리와 당 수치 폭발이라는 무서운 함정이 기다리고 있거든요... 다이어터라면 화이트 초콜릿의 그 뽀얀 유혹에 절대 넘어가시면 안 된답니다! 우리 몸을 생각한다면 가장 먼저 리스트에서 지워야 할 0순위 피해야 할 초콜릿이에요...!

 

우유보다 설탕이 더 많은 밀크 초콜릿의 유혹

부드럽고 달콤해서 남녀노소 누구나 좋아하는 밀크 초콜릿도 다이어트에는 아주 치명적이에요! 우유 성분이 들어있어서 건강할 것 같지만... 사실은 설탕 함량이 카카오보다 훨씬 높은 경우가 대부분이거든요...? 한 조각만 먹어도 혈당이 널뛰기를 하면서 우리 몸은 지방을 더 열심히 저장하는 모드로 변해버린답니다... 특히 편의점에서 흔히 파는 저렴한 밀크 초콜릿들은 가공유지가 많아서 뱃살의 주범이 되기 딱 좋아요! 달콤한 맛에 중독되어 자꾸 손이 가다 보면 어느새 한 판을 다 비우게 되니 정말 조심해야 해요...!

 

화려한 토핑 속에 숨겨진 고칼로리의 습격

초콜릿 안에 카라멜이나 잼, 혹은 바삭한 쿠키가 들어있는 제품들은 진짜 조심하셔야 해요...! 단순히 초콜릿 칼로리만 생각했다가는 그 속에 숨겨진 어마어마한 당분과 탄수화물 폭탄에 당황하게 될 거예요... 입안에서 톡톡 터지고 쫀득하게 씹히는 그 맛이 스트레스는 풀어줄지 몰라도 우리 몸무게는 사정없이 올려놓거든요! 견과류가 든 건 그나마 낫지만 당 시럽에 절여진 견과류라면 그것도 피하는 게 상책이랍니다... 화려하고 맛있는 초콜릿일수록 내 다이어트에는 독이 될 수 있다는 걸 항상 명심하세요...!

 

가짜 초콜릿? 준초콜릿 표기를 꼭 확인하세요

마트에서 초콜릿 사실 때 뒷면 성분표를 꼼꼼히 보시는 분들이라면 '준초콜릿'이라는 단어를 보셨을 거예요! 이건 카카오 함량은 낮추고 대신 값싼 식물성 유지와 설탕을 잔뜩 넣어 만든 가짜 초콜릿에 가깝거든요...? 카카오의 좋은 성분인 폴리페놀은 거의 기대하기 힘들고 몸에 안 좋은 트랜스 지방만 섭취하게 될 수도 있어요! 다이어트 중에 초콜릿이 정말 당긴다면 반드시 '초콜릿'이라고 명확히 표기된 진짜를 고르셔야 해요... 내 몸에 들어가는 건데 이왕이면 가짜보다는 건강한 진짜를 먹어주는 게 우리 몸에 대한 예의 아닐까요...?

 

당 알코올과 감미료의 함정... 무설탕의 비밀

요즘 유행하는 무설탕 초콜릿이나 제로 초콜릿도 마냥 안심하고 많이 드시면 절대 안 돼요! 설탕 대신 들어간 대체 감미료들이 인슐린 수치에는 영향을 덜 줄지 몰라도... 결국 과하게 먹으면 소화 불량이나 설사를 유발할 수 있거든요... 게다가 "설탕 없으니까 괜찮아!"라는 안일한 마음 때문에 평소보다 더 많이 먹게 되는 심리적 함정도 조심해야 한답니다! 칼로리가 0인 건 절대 아니니까 무설탕이라는 광고에 속아서 코끼리처럼 드시면 안 된다는 거 아시죠? 건강한 간식도 양 조절이 실패하면 결국 다이어트에는 실패의 지름길이 될 수밖에 없답니다...!

 

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