열심히 사는 삶

안녕하세요~벌써부터 명절 연휴 기다리시는 분들 많죠?저도 그래요 😍 근데 추석 지나고 나면 많이 먹어서 훅 찔까봐...걱정되는 맘도 없다고는 못 하겠네요ㅎㅎㅎㅎㅠ 그래서 급찐급빠 걱정 하실 분들에게 딱 맞는 단기다이어트보조제를 소개할까 해요!제가 직접 먹고 효과 보고는 이제는 그냥 대량 구매 해두는 상비약(?) GRN 쓰리데이즈 시즌2!이거 마셔본 사람이라면 효과 좋은 거 아실테지만, 모르는 분들께 제 후기를 솔직하게 알려드릴게요 ㅎㅎ  밀가루가 너무 좋아! 그래서 탄수화물이 걱정...😅 전 빵이나 면을 너무 좋아해서 다이어트 할 때마다 탄수화물이 제일 큰 걱정이었어요. 여러분도 그 기분 아시죠?막 빵집 지나갈 때 냄새 맡으면 그 자리에서 그냥 쓰러질 것 같은 기분...😭 근데 쓰리데이즈 덕분에 그..

안녕하세요, 다이어트 중이신 여러분! 곧 있으면 추석 연휴가 오네요~. 맛있는 명절 음식은 좋지만, 아무래도 기름진 음식이 많다보니 다이어터로서 걱정될 수도 있을 것 같아요... 그래서 오늘은 기름진 음식을 먹은 뒤에 밀려오는 그 걱정스러운 마음에 대해 이야기해보려고 해요. 맛있는 음식을 먹고 나서 후회가 밀려오는 건 너무 자연스러운 일이죠... 그럴 때 어떻게 해야 할지 함께 알아봐요! 1. 기름진 음식, 다이어트의 적일까? 기름진 음식은 정말 다이어트의 적일까요? 물론 칼로리가 높고, 체중 증가에 영향을 줄 수 있어요. 하지만 가끔은 먹고 싶은 걸 먹어줘야 스트레스가 덜 쌓이잖아요? 중요한 건, 그 후에 어떻게 관리하느냐는 거예요... 무조건적인 금지는 오히려 다이어트를 어렵게 만들 수 있어요. 2...

간헐적단식, 건강하게 하는 법!안녕하세요! 오늘은 다이어트에 관심 있는 분들께 간헐적단식에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 간헐적단식이 핫한 다이어트 방법으로 자리잡고 있죠. 그런데 어떻게 해야 효과적으로 할 수 있는지 고민되시나요? 간단한 팁들로 누구나 쉽게 시작할 수 있어요!간헐적단식이란 무엇인가요?먼저 간헐적단식이 무엇인지 알아볼까요? 간헐적단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 그 외의 시간에만 음식을 섭취하는 방식이에요. 예를 들어, 16시간 단식 후 8시간 동안 식사를 하는 16:8 방법이 대표적이에요. 이렇게 일정 시간 동안 공복을 유지하면서 몸을 자연스럽게 디톡스하는 효과를 기대할 수 있답니다.간헐적단식, 다이어트에 효과적일까요?다이어트에 정말 효과가 있을까요? 네, 간헐적단식은 체중 ..

오징어, 다이어트와 건강에 좋은 선택! 오징어란?오징어는 우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 해산물 중 하나인데요,,,, 다이어트에도 매우 유익한 음식으로 알려져 있어요. 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해, 체중 감량을 목표로 하는 분들에게 특히 추천드려요. 오징어의 영양소오징어는 단백질이 많고 지방이 적어서 다이어트에 좋아요. 특히, 필수 아미노산이 풍부해요. 또한 비타민 B12, 셀레늄, 인 등 다양한 영양소가 함유되어 있어요. 이 때문에 건강한 식단을 유지하는 데 큰 도움이 돼요. 다이어트 중 오징어 섭취 방법오징어를 먹을 때, 칼로리를 낮게 유지하려면 굽거나 찌는 방법이 좋아요. 기름에 튀기지 않고 구워서 샐러드에 첨가하거나, 찜으로 요리해서 간단한 저녁 식사로 즐겨보세요. 오징어 요리 아이디어오징어는 ..

혈액순환, 왜 이렇게 중요할까요?안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리의 건강과 직결된 중요한 주제, 바로 혈액순환에 대해 이야기해볼게요. 혈액순환이 원활하지 않으면 피로가 쌓이고, 몸이 무거워지는 느낌을 받기 쉬워요. 그런데도 많은 사람들이 혈액순환의 중요성을 잘 모르고 지나치곤 하죠. 그래서 오늘은 왜 혈액순환이 중요한지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보려고 해요. 혈액순환이란?혈액순환은 말 그대로 우리 몸 속에서 피가 돌고 있는 과정을 말해요. 이 피가 온몸을 돌면서 산소와 영양분을 공급하고, 노폐물을 배출하는 데 중요한 역할을 하죠. 그런데 이 순환이 원활하지 않으면 몸 곳곳에서 이상 신호가 나타날 수 있어요. 그래서 혈액순환은 우리 몸의 기본적인 건강을 유지하는 데 필수적이에요.혈액순환..

안녕하세요! 오늘은 여러분의 체형에 맞는 다이어트 방법을 소개해드리려고 해요. 체형에 따라 다이어트 방법도 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 체형별로 적합한 다이어트를 실천하면 더 효율적으로 목표를 달성할 수 있어요... 그럼 이제 체형별로 어떤 다이어트 방법이 효과적인지 함께 알아볼까요?체형별 다이어트의 기본 원리체형별 다이어트는 자신의 체형에 맞는 운동과 식단을 선택해 체지방을 효과적으로 줄이고, 건강을 유지하는 방법이에요. 체형에 따라 지방이 축적되는 부위가 다르기 때문에, 같은 다이어트 방법이 모두에게 똑같은 효과를 주지는 않아요... 그래서 나에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 중요하답니다.상체 비만형 다이어트상체에 지방이 많이 축적되는 유형이라면, 상체 운동과 유산소 운동이 필수예요...

★ 단기다이어트 성공을 위한 필수템! GRN 쓰리데이즈 추천 후기 여러분 안녕하세요! 탄슈 좋아하는 분들에게 정말 추천하고 싶은 다이어트보조제, 바로 GRN 쓰리데이즈 시즌2를 소개하려고 해요 🎉밀가루랑 똥배 때문에 단기간다이어트 고민 중이신 분들께 꼭 도움이 될 거라고 확신합니다! 😊 빠르면서 효과적인 체중 감량을 위해 많은 사람들이 이 쓰리데이즈를 선택하고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 기회에 저와 함께 쓰리데이즈로 단기다이어트에 도전해보세요!   ★ 첫 단추, 단기간다이어트는 '쓰리데이즈'와 함께! 다이어트 하면 밥보다 빵이나 면을 포기하기 힘든 분들 많으시죠? 저도 그렇답니다!진짜 탄수화물을 너무 좋아해서 식단 조절이 항상 어려웠어요. 😭 하지만! GRN 쓰리데이즈와 함께라면 그런 걱정은..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 다이어트와 건강에 관심 있는 분들을 위해 준비한 주제, 바로 락토다이어트에 대해 이야기해볼게요. 요즘 많은 사람들이 다이어트를 위해 다양한 방법을 시도하고 있죠? 그중에서도 락토다이어트는 비교적 부담 없이 실천할 수 있는 방법으로 주목받고 있어요. 자, 그럼 락토다이어트가 무엇인지, 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 알아볼까요?🍼 락토다이어트란?락토다이어트는 간단히 말해 유제품을 중심으로 한 다이어트 방법이에요. 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품을 섭취하면서 체중을 관리하는 방법이죠. 유제품은 단백질이 풍부하고, 칼슘과 같은 중요한 영양소를 많이 포함하고 있어요. 그래서 다이어트를 하면서도 영양소를 충분히 섭취할 수 있다는 장점이 있답니다.🍼 락토다이어트, 어떻게 하면..

안녕하세요! 오늘은 집에서 쉽게 할 수 있는 브릿지 운동에 대해 이야기해볼까 해요. 브릿지 운동은 특히 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 운동이에요. 매트 하나만 있으면 어디서든 쉽게 할 수 있어서, 운동 초보자들에게도 강력 추천하는 운동 중 하나랍니다... 그럼 이제 브릿지 운동의 효과와 올바른 방법에 대해 함께 알아볼까요?브릿지 운동의 장점브릿지 운동은 코어와 하체 근육을 강화하는 데 탁월한 운동이에요. 이 운동을 통해 허리와 엉덩이 근육이 단련되면서 몸의 균형감각과 안정성이 높아지죠... 특히, 허리 통증을 예방하고 자세를 개선하는 데 큰 도움이 돼요. 또한, 전신의 혈액 순환을 돕는 효과도 있어요.올바른 브릿지 운동 자세브릿지 운동을 할 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 매트 ..

운동루틴, 이제는 꾸준히 할 수 있어요!안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동루틴에 대해 이야기해볼게요. 운동을 시작할 때 가장 어려운 게 바로 꾸준히 하는 거잖아요? 하지만 제대로 된 운동루틴만 있다면, 꾸준히 운동하는 게 생각보다 쉽답니다! 그럼, 지금부터 어떻게 운동루틴을 짜고, 꾸준히 할 수 있는지 알아볼까요?운동루틴, 왜 필요할까요?운동루틴이 왜 필요할까요? 운동루틴이 있으면 매일 어떤 운동을 해야 할지 고민하지 않아도 돼요. 그냥 그날 정해진 운동을 따라 하면 되니까 훨씬 효율적이에요. 그리고 운동루틴을 짜면, 어떤 부위를 강화할지, 얼마나 강도 있게 할지 계획할 수 있어서 더 효과적인 운동을 할 수 있답니다. 매번 새로운 운동을 찾는 스트레스도 줄어들고, 운동이 더 즐거워져요!운동루틴, 어떻게 짜..