내가 야구팬인 것과 다이어트가 상관관계 있을까?

➊ 야구팬이 되면 다이어트에 도움 될까?

야구 좋아하시는 분들 많으시죠? 저도 그렇거든요...... 진짜 경기 시작하면 3시간은 훌쩍 사라지니까요. 근데 문득 궁금했어요. 이렇게 오랫동안 집중하면서 TV나 경기장 앞에 앉아 있는 게... 다이어트에는 어떤 영향을 줄까,,,?

실제로 앉아 있는 시간이 많으면 활동량이 줄어들 수 있어요. 활동량이 줄면 당연히 칼로리 소모도 줄어들고요. 하지만 반대로 스트레스가 줄고, 감정 조절이 된다면 식욕 조절에는 도움이 될 수도 있답니다.

➋ 스트레스 해소와 다이어트 성공률의 관계

야구팬들만 아는 그 짜릿함,,,,, 홈런이나 역전승할 때 스트레스가 확 풀리잖아요? 이게 은근히 다이어트에도 도움이 될 수 있어요. 왜냐면 스트레스 받으면 폭식하게 되거든요...... 그럼 체중조절은 멀어지고요.

좋아하는 팀 응원하면서 스트레스 푸는 건 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비에 도움될 수도 있어요. 이게 진짜 신기한 게,,, 감정이 안정되면 먹는 양도 덜해지거든요. 근데 반대로 응원하는 팀이 지면 스트레스 받는 건.....ㅠ

➌ 야구 경기 보며 운동하는 습관 만들기

여러분 혹시 야구 보면서 그냥 앉아만 계세요? 저는 요즘 홈트 병행하고 있어요... 경기 보는 동안 스쿼트나 스탭박스 해주면 시간 진짜 금방 가요. TV만 보고 있는 것보다 훨씬 건강하고요!

특히 TV 앞에서 오래 앉아 있으면 다리 붓거나 요통 생길 수 있거든요. 그래서 일부러 중간중간 스트레칭이나 간단한 운동을 해주는 게 진짜 중요해요.

➍ 야구관람 음식, 다이어트의 함정

야구장 하면 생각나는 거 있죠... 핫도그, 치킨, 맥주,,,,, 이게 진짜 다이어트의 함정이에요. 아무 생각 없이 먹다 보면 하루 권장량 다 넘겨요.

그래서 전 요즘엔 삶은 계란이나 치즈, 방울토마토 같은 걸 싸가요. 칼로리 낮고, 단백질 많고... 배도 든든해서 중간에 과식 안 하게 도와줘요.

➎ 집중력과 식사량 조절의 관계

야구 볼 때 너무 집중하면 식사를 미루거나 적게 먹게 되기도 해요. 이건 장점일 수도 있지만,,, 지나치게 끼니를 거르면 대사에 문제 생길 수도 있어요. 그 다음 끼니에 폭식하게 되는 것도 조심해야 하고요.

적절히 집중하면서도 규칙적인 식사를 챙기는 게 좋아요. 간단히 야채스틱이나 미숫가루 같은 거 준비해두면 좋아요!

➏ 야구시즌과 체중 변화 패턴

저는요, 야구 시즌마다 체중 패턴이 조금 달라져요. 시즌 초에는 활동량이 많고, 중반엔 앉아서 경기 보는 시간이 많고,,,, 막판엔 스트레스가 많아지니까 식욕이 달라지더라고요.

이런 리듬을 미리 파악해서 조절하는 것도 하나의 전략이에요. 예를 들면 시즌 중간쯤에는 간식 줄이고 수분 섭취 늘리는 방식으로요.

➐ 친구와 응원하면서 얻는 긍정 효과

혼자서 다이어트하면 외롭잖아요...... 근데 야구 응원하면서 친구들이랑 같이 다이어트 이야기 나누면 의욕도 생기고, 자극도 받고 좋아요.

같은 팀 좋아하는 친구랑 같이 운동하거나 식단 공유하면, 부담도 줄고 실천력도 높아진답니다. 함께하면 진짜 덜 힘들어요.

➑ 야외 응원과 비타민D 생성 효과

주말 직관에 야외 야구장 가면 진짜 햇빛 쨍쨍할 때 있잖아요? 이때 잠깐이라도 햇빛 받으면 비타민D 합성되거든요. 이게 면역력, 지방분해랑 관련 있다는 연구도 있어요...!!

물론 자외선 차단제는 꼭 발라야 해요. 하지만 적당한 햇볕은 대사 기능에 도움 준다는 사실! 다이어트에 은근히 도움되는 부분이죠.

➒ 응원하며 걷기 운동 활용하기

경기장 갈 때 일부러 지하철역에서 조금 걸어요. 일부러 걷는 시간 늘려보려고요. 이게 진짜 효과 있어요... 하루 3,000보만 더 걸어도 체중 유지에 도움된대요.

작은 습관들이 쌓이면 변화가 생겨요. 응원도 하고 건강도 챙기는 일석이조 다이어트 방식이에요.

➓ 다이어트와 야구 팬심의 연결고리

결론적으로 말하자면,,, 야구 좋아한다고 무조건 살이 빠지는 건 아니에요. 하지만 팬심을 잘 활용하면, 감정 조절, 스트레스 해소, 운동 동기까지 챙길 수 있어요.

결국은요,,,, 다이어트도 내가 뭘 좋아하고 어떻게 즐기느냐에 따라 오래 가는 것 같아요. 야구 좋아하는 마음, 건강한 습관으로 이어가보자구요!

 

과식하고 효과 빠른 컷팅제 필요할 때 쓰리데이즈 추천해요!