열심히 사는 삶

회식 술자리에서 건강 지키는 방법

1. 회식 술자리와 건강의 관계회식은 빠질 수 없는 사회생활의 한 부분이죠...... 특히 회사 분위기상, 맨날 회식이다 싶을 정도로 자주 있기도 하고요. 문제는 이 회식이 건강에 꽤 큰 영향을 준다는 점이에요. 술은 물론이고,,,, 고열량 안주까지 더해지면 다이어터 입장에선 스트레스 폭발입니다ㅠ2. 술자리 안주 칼로리 알고 드세요회식 때 자주 등장하는 삼겹살, 감자튀김, 치킨, 곱창 같은 메뉴들,,,, 진짜 맛있긴 하지만 칼로리는 어마무시해요. 특히 맥주랑 곁들여 먹는 음식은 대부분 지방이나 탄수화물이 많아서, 살이 쉽게 찌는 조합입니다. 회식 전 가볍게 샐러드 먹고 가는 것도 방법이에요.3. 술 자체 칼로리도 무시 못 해요술은 액체지만...... 칼로리는 무겁습니다. 소주 한 병에 약 400kcal,..

물에타먹는 GRN 파랑물 다이어트효과도 좋고 이렇게 맛있으면 반칙 아님...?ㅋ여러분 혹시 저처럼 다이어트도 귀찮아 하는 분 있으세요...?저는요... 진짜 다이어트 시작하면 처음 2~3일은 열심히 하다가어느 순간부터 “아 몰라 내일부터 진짜 시작할게” 하고선편의점 들러서 삼각김밥이랑 라면 사들고 들어오던 사람입니다...그러다가 매일 관리하기 편한 다이어트보조제 챙기는데그게 바로,,, 올해 처음 구매한 물에타먹는다이어트 가루인데 GRN 파랑물 부스팅 워터, 이게 진짜 편하거든요.하루에 한 번, 시간 정하지 않아도 되고 그냥 물에 쏙 타서 마시면 끝!귀찮은 다이어터들에게 딱이에요. 진짜루요... 저는 진짜 밥보다 면, 빵, 떡 좋아하거든요…다이어트 모드 들어가도 밀가루 음식을 못 끊어요.피자, 파스타, 라..

① 블루베리, 작지만 영양이 꽉 찬 과일 블루베리는 진짜 작고 귀여운 과일인데요,,, 이 조그만 열매 안에 놀라운 영양소들이 꽉 들어 있어요. 대표적으로는 안토시아닌, 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 풍부하답니다. 그래서 다이어트뿐 아니라 피부, 눈, 면역력까지 다양하게 도움을 줄 수 있어요. 아침에 요거트에 블루베리 톡톡 넣어서 드시면 진짜 최고예요! ② 블루베리의 안토시아닌, 항산화의 핵심이에요 블루베리가 보라색을 띠는 이유, 바로 안토시아닌 때문이에요. 이 성분은 강력한 항산화 작용을 하면서 세포 손상 방지, 노화 예방, 혈관 보호 등에 효과가 있어요. 특히 눈 건강에 좋다고 알려져 있죠! 컴퓨터 많이 보는 직장인이나 학생분들한테도 블루베리 정말 강력 추천드려요,,,,, ③ 다이어트할 때도 블루베리..

1. 스트레스 받으면 다이어트 더 힘들어져요다이어트는 마음먹는 건 쉬워도,,,, 꾸준히 이어가는 게 어렵잖아요. 그런데 여기에 스트레스까지 얹히면요,,, 진짜 멘붕 옵니다. 스트레스를 받으면 몸은 코르티솔이라는 호르몬을 내보내는데요, 이게 식욕을 더 자극하게 만들어요. 특히 단 음식이나 탄수화물 땡기는 거...... 그게 바로 스트레스 때문이에요.2. 스트레스성 폭식은 의지 문제 아녜요많은 분들이 “내가 의지가 약해서 자꾸 먹는 거야”라고 자책하시는데요,,,, 사실 그게 아니에요. 스트레스는 뇌에 직접 영향을 줘서 과식을 유도하거든요. 이럴 땐 무조건 참기보단,,, 원인을 파악해서 스트레스를 풀어주는 게 훨씬 효과적이에요.3. 운동이 다이어트와 스트레스 모두에 효과 있어요운동하면 체중도 줄고,,,, 기분..

◆ 1. 입에서부터 소화가 시작돼요음식을 씹는 순간부터 소화는 시작돼요. 침 속에는 아밀레이스라는 소화효소가 있어서 탄수화물을 분해하기 시작하거든요. 그래서 빵 같은 걸 오래 씹으면 살짝 단맛이 나요...... 이건 당분으로 분해되기 시작했다는 증거예요,,,,, 그냥 삼키는 게 아니라, 침과 잘 섞는 게 진짜 중요하답니다. 특히 다이어트 중이시라면 씹는 시간이 포만감에도 영향을 줘요.◆ 2. 위에서는 강력한 산과 효소들이 대기 중입에서 넘긴 음식물은 식도를 통해 위로 도착해요. 위에서는 강산성의 위산과 펩신이라는 단백질 분해 효소가 활동하죠. 단백질은 여기서 아주 작게 쪼개지기 시작해요...... 한참 위에서 뭉근하게,,, 열심히 녹여서 소장으로 넘기기 전 준비를 마칩니다. 그래서 너무 급하게 먹으면 속..

1. 디톡스 워터란? 다이어트와 해독 효과해독 워터는 레몬, 자몽, 생강, 민트 같은 재료를 물에 넣고 일정 시간 우려낸 물이에요. 그냥 생수보다 훨씬 마시기 좋고요,,, 향도 상큼해서 물 마시는 습관 들이기에도 딱 좋아요. 특히 다이어트할 때 수분 섭취가 중요한데, 이걸로 해결 가능하죠!2. 레몬 해독 워터, 비타민 C 풍부해요레몬은 다들 아시다시피 비타민 C의 대표 과일이잖아요. 비타민 C는 면역력에도 좋고,,,, 피로회복에도 도움을 줘요. 피부 관리에도 굿! 다이어트하면서 생기는 영양 부족을 조금은 채워줄 수 있답니다.3. 자몽, 다이어트 효능 탑 클래스!자몽은 지방 분해에 도움을 줄 수 있는 과일로 유명해요. 칼로리는 낮은데,,, 식이섬유랑 항산화 성분이 풍부해서 포만감도 있어요. 식욕 조절에도 ..

1. 어두운 곳+핸드폰=눈 피로 폭발 조합 솔직히 자기 전에 불 끄고 누워서 폰 보는 거,,,, 너무 흔하죠? 근데 그게 눈 건강엔 꽤 치명적일 수 있다는 거 아시나요? 조명이 없는 상태에서 밝은 화면을 계속 보면 눈에 무리가 가요. 특히 피로감이 훨씬 빨리 찾아와요. 2. 눈 건강에 안 좋은 이유는? 어두운 환경에서 밝은 화면을 보면 동공이 급격히 좁아졌다가 커졌다가,,, 계속 조절을 해야 하거든요. 그 과정에서 눈 근육이 긴장돼서 피곤해지는 거예요. 장시간 계속되면 시력이 떨어질 수도 있어요ㅠㅠ 3. 블루라이트가 눈에 주는 부담 핸드폰 화면에서는 '블루라이트'가 나와요. 이 빛은 눈의 망막까지 도달해서 장기적으로 눈 건강에 악영향을 줄 수 있어요. 특히 야간에 블루라이트를 많이 보면 수면에도 영향을 ..

매년 결심하지만 매번 작심삼일로 끝나는 분들... 계신가요?작심삼일이어도 3일만 마시면 되는 효과 빠른 다이어트보조제 추천해요! 진짜 이번엔 빼야겠다! 하고 한 이틀쯤 참다가 라면 냄새에 무너지고,,,, 고기 한 입에 멘탈 와르르...특히 저는 진짜 밥보다 면이나 빵같은 밀가루를 더 좋아해서....다이어트할 때마다 탄수화물 조절이 제일 어려웠어요ㅠㅠㅠ그러다 진짜 급하게 단기간 살을 빼야 할 일이 생겨서 찾은 게 바로 컷팅제!그 중에서도 GRN 쓰리데이즈 시리즈가 딱 눈에 들어오더라고요.단기 다이어트 시작할 때 특히 3일간 제대로 관리해주면 효과 쩐다는 말에 바로 구매했습니다. 컷팅제의 핵심은 탄수화물 흡수 억제! GRN 분홍이만의 기능 컷팅제란, 쉽게 말해 우리가 먹은 탄수화물이 지방으로 쌓이는 걸 억..

✦ 01. 소금, 진짜 무조건 줄여야 할까? 소금 얘기 나오면 다들 “줄여야지!” 하시잖아요~ 저도 예전엔 무조건 적게 먹는 게 건강인 줄 알았거든요. 근데 알고 보면 소금도 우리 몸에 꼭 필요한 존재더라구요ㅎㅎ 너무 많이 먹는 게 문제지, 너무 안 먹는 것도 위험할 수 있어요,,, 그래서 적정 섭취가 제일 중요해요! ✦ 02. 소금은 전해질 균형을 유지해줘요 우리 몸은 나트륨, 칼륨 같은 전해질이 균형을 이뤄야 해요. 소금에 들어 있는 나트륨이 바로 그 역할을 하죠! 나트륨은 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절 등 여러 가지 기능에 관여해요. 그래서 완전히 끊는 건 좋지 않아요. 다만 너무 과하면 혈압 상승 등의 부작용이 생길 수 있으니까요,,,, 적절히만 드시면 됩니다ㅎㅎ ✦ 03. 다이어트할 땐 소..

● 콜레스테롤이란 정확히 뭘까요? 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 지방 성분이에요. 세포막을 만들고, 호르몬 생성에도 쓰이고요. 근데 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓이기 시작해요...... 그러면 혈관이 점점 좁아지고, 결국 심장병, 뇌졸중 같은 위험까지 생기게 돼요. 그러니까 적당해야 돼요, 항상! ● 나쁜 콜레스테롤이 문제예요 콜레스테롤에도 종류가 있어요. LDL은 '나쁜 콜레스테롤', HDL은 '좋은 콜레스테롤'이라고 해요. LDL 수치가 높으면 혈관 안에 지방이 쌓이기 쉽고요. 반대로 HDL은 그걸 청소해주는 역할이에요. 다이어트는 이 균형을 맞춰주는 데 중요해요! ● 다이어트가 콜레스테롤 조절에 왜 중요할까? 지방이 많은 식사, 과한 칼로리 섭취는 콜레스테롤 수치를 높이는 주범이에요. 다이어트하면..