열심히 사는 삶

안녕하세요, 여러분! 요즘 다이어트 열심히 하고 계시나요?  저는 물에타먹는다이어트 음료 챙기기 시작했는데요, GRN 파랑물 부스팅 워터 진짜 괜찮더라고요💙  💧 물에타먹는다이어트? 간편함이 진짜 최고! 파랑물 부스팅 워터는 물에 타서 마시는 다이어트 워터믹스에요. 가루를 물에 타서 마시면 상큼한 레몬맛으로 변하는데, 물을 챙겨 마시는 것도 귀찮지 않더라고요. 특히 파랑물은 물에 닿으면 파란색으로 변하는데뭔가 실험같아서 보고 있으면 재밌더라고요ㅎㅎ 파랑물 다이어트는 이런 간편함 덕분에 꾸준히 하기 좋아요 맛있고 재밌게 다이어트를 이어갈 수 있다니저 같은 다이어트 귀차니스트들에게 딱이죠!  🍋 가르시니아로 체지방은 줄이고, 맛있게 마신다! 파랑물 부스팅 워터는 다이어트보조제 단골인 가르시니아를 함유하..

안녕하세요! 여러분은 요즘 스트레스를 어떻게 관리하시나요? 저는 최근에 명상을 시작했는데요,,,, 생각보다 간단하면서도 효과가 커서 여러분께도 추천드리고 싶어요! 오늘은 명상의 장점과 간단한 방법들을 이야기해볼게요.1. 명상이란 무엇인가요?명상은 복잡한 생각을 내려놓고, 현재에 집중하는 시간을 말해요. 숨을 천천히 들이마시고 내쉬면서, 마음을 차분히 만드는 거예요. 이렇게 단순한 행동으로도 심신의 균형을 잡을 수 있다는 사실, 정말 신기하지 않나요?2. 명상의 다이어트 효과?의외로 명상이 다이어트에도 도움을 줄 수 있어요. 스트레스를 받으면 폭식하거나 간식을 찾게 되잖아요... 하지만 명상은 스트레스를 줄여주기 때문에 식욕을 조절하는 데 도움이 돼요. 꾸준히 하면 정말 차이를 느끼실 거예요!3. 명상이 ..

케일, 요즘 다이어터들 사이에서 인기 많죠?안녕하세요~ 요즘 다이어트 고민 많으시죠? 저도 같은 마음이에요,,,, 오늘은 '케일'이라는 초록 친구를 소개해볼까 해요! 케일은 진짜 다이어트할 때 도움 많이 되는 채소 중 하나인데요. 그냥 샐러드에 넣어도 좋고, 주스로 만들어 마셔도 참 좋아요. 그런데 케일이 왜 이렇게 좋은지, 궁금하지 않으세요?케일, 영양소가 정말 대박이에요!케일(Kale)은요,,, 영양소가 정말 풍부해요. 특히 비타민 C, 비타민 K, 그리고 베타카로틴이 많아서 면역력 강화에도 좋답니다! 그리고 식이섬유가 풍부해서 포만감도 꽉꽉 채워줘요. 다이어트하면서 배고픈 거 참기 힘드셨죠? 케일 먹으면 조금은 수월할 거예요.칼로리 걱정 없는 케일다이어트할 때 제일 신경 쓰이는 게 뭐냐면,,, 칼로..

여러분, 마라톤 한 번쯤 도전해보고 싶으셨죠? 요즘은 건강도 챙기고, 성취감도 느낄 수 있는 마라톤에 관심 가지는 분들이 많아요. 마라톤은 단순히 뛰는 운동이 아니에요... 체력을 기르고, 정신력도 키울 수 있는 종합적인 활동이랍니다.초보자도 마라톤을 시작할 수 있을까요?"저는 뛰는 게 너무 힘들어요" 이렇게 생각하시는 분들 많으시죠? 하지만 걱정 마세요...! 마라톤은 꼭 42.195km를 다 뛰어야 하는 건 아니거든요. 5km나 10km로 시작해도 충분히 재미있고, 보람을 느낄 수 있어요. 처음부터 너무 무리하지 말고, 천천히 시작하세요,,,,준비 운동, 얼마나 중요한지 아시나요?마라톤을 준비할 때, 스트레칭과 준비 운동은 필수예요! 아무리 짧은 거리라도 몸이 충분히 준비되지 않으면 부상 위험이 크답..

갈비찜, 칼로리가 얼마나 될까요? 갈비찜... 맛있긴 하지만,,, 칼로리 걱정되시죠? 기본적으로 갈비찜 한 그릇의 칼로리는 재료와 양념에 따라 다르지만 평균적으로 400~600kcal 정도라고 해요. 특히 설탕과 간장이 많이 들어간 양념은 칼로리를 높이는 주요 원인이랍니다.양념, 줄일 수 있을까요?갈비찜 맛을 포기할 수는 없지만,,, 양념을 조금 줄이면 칼로리도 줄일 수 있어요! 설탕 대신 꿀이나 과일즙을 활용하거나 간장의 양을 줄이는 방법도 있어요. 건강한 대체재를 사용하면 맛도 좋고, 부담도 줄일 수 있어요.고기는 어떻게 선택해야 할까요?갈비찜에 사용하는 고기... 갈비살 대신 조금 더 살코기가 많은 부위를 선택하면 어떨까요? 지방 함량이 적은 고기를 선택하면 칼로리를 확 줄일 수 있어요. 요즘은 마..

여러분, 안녕하세요! 오늘은 다이어터라면 꼭 한 번 고민하는 컷팅제 이야기를 해볼게요. 저는 밥보다 빵이나 면을 더 좋아하는 밀가루파라 다이어트할 때 항상 탄수화물이 걱정이었거든요. 이럴 때 딱 맞는 GRN 쓰리데이즈를 찐으로 추천드려요. 단기 다이어트뿐 아니라 과식 후에도 마음을 놓을 수 있게 도와주는 다이어트 보조제랍니다!   다이어트 중에도 모임 약속이나 외식 후 과식은 피할 수 없잖아요? 이럴 때 가장 큰 걱정은 바로 남은 탄수화물이 지방으로 바뀌는 거예요. GRN 쓰리데이즈는 이런 걱정을 덜어주는 효과 빠른 액상 다이어트 컷팅제랍니다.가르시니아 캄보지아 추출물이 지방으로 변하기 전의 탄수화물을 컷팅해주고, 초록이에 들어있는 난소화성말토덱스트린, 락추로스, 푸룬주스 성분은 변비까지 직빵으로 해결해..

1. 근력운동이란 무엇인가요? 근력운동은 근육을 강화하고,,,, 체력을 기르는 운동이에요. 덤벨, 바벨 같은 도구를 사용하는 웨이트 트레이닝부터,,, 맨몸으로 하는 스쿼트까지 다양한 방법이 있어요. 근육을 키우고 싶다면 꼭 필요한 운동이죠. 2. 근력운동의 다이어트 효과 근력운동은 단순히 근육을 만드는 것뿐만 아니라,,,, 체지방을 줄이는 데도 효과적이에요. 운동 후에도 칼로리를 소모하는 '애프터번 효과'가 있어서,,, 다이어트에 정말 좋아요. 3. 기초대사량을 높이는 근력운동 근력운동은 기초대사량을 높여줘요. 근육량이 많을수록,,,, 평소에도 더 많은 칼로리를 태우게 된답니다. 그래서 다이어트를 오래 지속하려면 꼭 필요해요. 4. 근력운동은 남녀 모두에게 좋아요 근력운동은 남자만 해야 한다고 생각하시나..

떡국 한 그릇, 몇 칼로리일까요? 떡국 한 그릇의 평균 칼로리는 약 300~400kcal예요. 떡의 양이나 고명의 종류에 따라 조금씩 달라질 수 있지만,,,, 기본적으로는 꽤 높은 편이에요. 그래서 다이어트 중이라면 양 조절이 중요하답니다. 떡국의 칼로리가 높은 이유는? 떡국은 떡이 주재료라서,,, 탄수화물 비율이 높아요. 여기에 고기 육수나 계란 고명까지 더해지면,,,, 칼로리가 금방 올라가죠. 특히 떡은 소화가 잘 돼서 포만감이 오래 가지 않는다는 점도 알아두세요! 떡국 칼로리 낮추는 방법 떡국을 먹고 싶다면,,, 떡의 양을 조금 줄이고 채소를 더 넣어 보세요. 무나 애호박 같은 채소를 추가하면,,,, 칼로리는 낮추면서도 포만감을 높일 수 있어요. 그리고 육수는 기름기를 걷어내는 게 포인트예요! 다이..

여러분 안녕하세요! 2024년의 마지막 날이네요... 항상 새해 목표가 다이어트였는데, 올해는 나름 성공하고 유지하는 걸로 지낼 수 있어서 참 다행인 것 같습니다ㅎㅎ 그래서 저처럼 2025년 새해 목표로 다이어트를 결심한 분들께 효과적인 일주일다이어트에 대해 이야기해볼 건데요. 바쁜 일상 속에서도 체중을 가볍게 줄일 수 있다면 얼마나 좋을까요? 오늘은 무리하지 않고, 성공 가능성을 높이는 일주일다이어트 방법을 하나하나 짚어보려고 해요.  저는 특히 밥보다는 면이나 빵 같은 밀가루 음식을 너무 좋아해서 다이어트할 때 항상 탄수화물이 고민이었어요. 그래서 더 간편하고 부담 없는 다이어트 방법이 필요했는데요, 그 해답을 찾았답니다! 쓰리데이즈로 시작한 저의 경험도 담아가며, 일주일 동안 가볍게 몸을 만드는 팁..

1. 액상과당이 뭔가요? 액상과당, 많이 들어보셨죠? 주로 가공식품이나 음료에 들어가는 인공 감미료예요. 과당으로 단맛을 내기 위해 만든 건데,,, 과다 섭취하면 건강에 좋지 않다는 게 문제랍니다. 오늘은 액상과당이 들어간 음식들과 줄이는 방법에 대해 얘기해볼게요! 2. 액상과당 음식 종류는? 액상과당은 주로 탄산음료, 과일 주스, 가공 간식에 많이 들어있어요. 특히 초콜릿 바, 쿠키, 시리얼처럼 달달한 음식들에는,,, 액상과당이 꼭 들어간다고 보시면 돼요. 의외로 건강할 것 같은 요거트에도 액상과당이 포함된 경우가 많아요. 3. 왜 액상과당이 문제일까요? 액상과당은 몸에서 빠르게 흡수돼 혈당을 급격히 올려요. 이게 반복되면 인슐린 저항성을 높여,,, 당뇨병이나 비만 같은 건강 문제를 일으킬 수 있어요...