열심히 사는 삶

▣ 갑상선 기능 이상이란? 갑상선 기능 이상은 우리 몸의 신진대사에 영향을 주는 중요한 문제예요... 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 작은 기관이지만, 몸 전체에 많은 영향을 미친답니다. 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되거나, 너무 적게 분비되면 다양한 증상이 나타날 수 있어요. ▣ 갑상선 기능 이상과 체중 증가 갑상선 기능이 떨어지면 몸이 신진대사를 느리게 만들어요. 그 결과로 체중이 쉽게 늘어날 수 있답니다. 아무리 운동하고 식단을 조절해도 갑상선 기능이 이상이 있다면 체중을 조절하는 게 어렵다는 점... 그래서 체중 관리가 어려운 분들은 갑상선 검사를 해보는 것이 좋아요. ▣ 갑상선 기능 항진증의 증상 갑상선 기능 항진증은 반대로 갑상선 호르몬이 너무 많이 분비되는 상태인데요,,, 이 경우는 체중이 급격..

1. 복부지방, 왜 이렇게 빠지기 어려울까요?복부지방은 정말 끝까지 남아 있는 것 같아요. 운동을 해도, 식단을 조절해도... 쉽게 안 빠지죠. 왜 그럴까요? 그 이유는,,,, 복부지방은 다른 부위보다 지방이 축적되기 쉬운 반면, 에너지원으로 쓰이는 게 느리기 때문이에요.2. 복부지방이 건강에 미치는 영향복부지방이 많으면 단순히 외형의 문제뿐만 아니라,,,, 건강에도 좋지 않아요. 내장지방은 심장병이나 당뇨와 같은 질환의 위험을 높일 수 있거든요. 그러니까,,, 다이어트를 할 때 복부지방에 특히 신경을 써야 해요.3. 식단의 중요성복부지방을 줄이려면 운동만으로는 부족해요. 무엇을 먹느냐가 진짜 중요하죠... 탄수화물을 너무 많이 섭취하면,,,, 바로 복부지방으로 가기 쉽거든요. 그래서 단백질 위주의 식단..

안녕하세요! 오늘은 집에서 편하게 다이어트 하는 살빼는법에 대해 얘기해볼까 해요. 특히 제가 진짜 효과를 본 GRN 쓰리데이즈 제품에 대해서요! 요즘 바쁘고 귀찮아서 다이어트에 시간을 많이 투자하지 못하는 분들 많으시죠? 그런 분들에게 강추! 저도 밥보단 빵이나 면, 탄수화물 덕후라서 살 빼는 게 늘 어려웠거든요. 그래서 탄수화물 걱정 없이 간편하게 마실 수 있는 쓰리데이즈를 시작했어요. 집에서 편하게 살빼는법, 필요하지 않으신가요?저는 평소 GRN 분홍이와 초록이를 즐겨 마시는데요. 사실 쓰리데이즈는 집에서도 편하게 마실 수 있어서 너무 좋아요. 분홍이는 탄수화물 컷팅에 도움이 되고, 초록이는 변비 해결에 딱! 특히 초록이는 쾌변을 도와주니까 화장실 고민도 해결돼서 한결 몸이 가벼워져요. 진짜 매일 마..

운동을 하면 근육이 단단해진다는 건 모두 알고 계시죠? 그런데 그 근육이 어떻게 발달하는지 알고 계신가요? 오늘은 근육 섬유에 대해 알아보고, 운동과의 관계를 설명해드릴게요. 근육이 어떤 방식으로 작동하는지 이해하면 더 효과적으로 운동할 수 있답니다.▣ 근육 섬유란?근육은 작은 섬유들로 이루어져 있어요. 이 근육 섬유들은 우리의 몸을 움직이게 하는 아주 중요한 역할을 하죠. 간단히 말하면, 우리가 몸을 움직일 때마다 이 섬유들이 수축하고 이완하면서 힘을 내는 거예요. 근육을 더 강하게 만들기 위해서는 이 섬유들을 제대로 자극해야 하죠......▣ 근육 섬유의 종류근육 섬유는 크게 두 가지로 나뉘어요. 첫 번째는 지구력이 좋은 느린 근섬유(Slow-twitch), 그리고 두 번째는 폭발적인 힘을 내는 빠른..

오렌지, 다이어트에 정말 좋은 과일일까? 오렌지가 다이어트에 효과적인 이유오렌지... 다이어트할 때 많이 찾는 과일 중 하나인데요, 왜 다이어트에 좋다고 할까요? 바로 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분이에요. 오렌지는 수분이 많아서 포만감을 쉽게 주고, 칼로리도 적어서 부담 없이 먹을 수 있답니다. 간식으로 먹기에 딱 좋아요!오렌지의 비타민 C오렌지를 떠올리면 제일 먼저 생각나는 것이 비타민 C죠? 비타민 C는 면역력 강화뿐만 아니라 피부에도 좋은데요,,,, 다이어트 중에는 특히 피로가 쉽게 쌓이기 때문에 비타민 C 섭취가 중요해요. 하루 한 개의 오렌지로도 충분한 비타민 C를 채울 수 있다는 거, 정말 간편하죠?식이섬유가 풍부한 오렌지다이어트를 할 때 식이섬유가 중요하다는 얘기, 많이 들어보셨죠? 오..

러닝을 처음 시작하면 언제, 어디서 달려야 할지 고민되시죠? 너무 더운 시간이나 복잡한 장소에서 뛰면 쉽게 지칠 수 있어요. 그래서 오늘은 러닝 초심자분들을 위한 달리기 좋은 시간과 코스를 추천해 드리려고 해요!아침 러닝의 장점아침 러닝은 신선한 공기와 함께 하루를 활기차게 시작할 수 있는 좋은 방법이에요. 아침 공기가 맑고, 사람이 적기 때문에 조용한 분위기에서 집중하며 달리기 좋아요. 특히 일찍 일어나서 운동하면 하루 종일 기분도 상쾌하답니다... 해 뜨기 직전이나 바로 후에 달려보세요!저녁 러닝, 하루의 스트레스를 풀어요저녁에 달리기는 하루의 피로와 스트레스를 풀어주는 데 아주 좋아요. 특히 해가 지는 시간대에 달리면 더운 날씨도 피해갈 수 있답니다. 차분하게 하루를 마무리하며 달리기를 즐기고 싶다..

◑ 아보카도, 다이어트에 정말 좋은 이유다이어트를 하면서 '아보카도'라는 단어, 한 번쯤 들어보셨죠? 아보카도는 건강식품으로 유명해요... 그만큼 다이어트에도 큰 도움을 주는 재료랍니다. 하지만, 그냥 먹기엔 약간 부담스러울 수 있는데요. 오늘은 아보카도가 왜 다이어트에 좋은지, 그리고 어떻게 섭취하면 좋을지 알아볼게요!◑ 아보카도, 건강한 지방의 왕!아보카도에는 건강한 지방이 많이 들어 있어요. 평소에 지방 하면 피해야 할 대상으로 생각할 수 있지만,,,, 사실은 몸에 필요한 좋은 지방이 필요해요. 아보카도에 들어 있는 불포화지방산은 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤을 높여준답니다. 그래서 다이어트할 때도 꼭 필요한 영양소죠.◑ 아보카도는 칼로리가 높을까?아보카도가 칼로리가 높다고 걱정..

여러 변비직빵 음료 중에서 grn 쓰리데이즈로 구매한 이유안녕하세요! 다들 요즘 변비 때문에 고민 많으시죠...? 사실 저도 변비 때문에 고생이 많았어요. 그래서 "변비직빵" 음료를 찾아보다가 결국 GRN 쓰리데이즈를 선택하게 됐는데요!  왜 하필 이걸로 선택했는지, 그리고 어떻게 효과를 봤는지 자세히 이야기해 드릴게요~ 사실 변비에 좋은 음료나 보조제는 워낙 많잖아요. 변비직빵이라는 음료들이 시중에 정말 많이 나와있더라고요,,,근데 제가 GRN 쓰리데이즈를 선택한 이유는 이게 단순히 변비만 해결해주는 게 아니라 다이어트에도 도움을 준다는 점! 👍 특히 초록이는 변비 해결에 정말 좋은 재료들이 들어있어요.식후 혈당 관리까지 도와주고, 변비에 효과적인 난소화성말토덱스트린까지!장도 비우고 체중도 관리하고!..

요가, 다이어트에도 도움 될까요?  요가하면 흔히 몸과 마음을 편안하게 하는 운동이라고 생각하시죠? 그런데 요가가 다이어트에도 큰 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 요가가 다이어트에 어떻게 좋은지, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알아볼게요~요가, 몸을 유연하게 만들어줘요요가는 몸의 유연성을 높여주면서 근육의 긴장을 풀어줘요. 특히 스트레칭과 호흡을 함께 하면서 몸을 부드럽게 이완시켜주죠. 유연한 몸은 다이어트에도 도움이 돼요. 근육이 유연해지면 운동 후 피로감도 줄어들고, 부상의 위험도 줄일 수 있답니다.요가로 스트레스 해소다이어트할 때 스트레스를 많이 받으시죠? 요가는 마음의 안정을 찾게 해주는 효과가 있어요. 깊은 호흡과 함께 요가를 하면 스트레스가 줄어들고, 마음도..

바이러스의 위협과 예방,,,, 왜 중요할까요?요즘 바이러스라는 단어를 듣는 게 너무 익숙해졌죠? 하지만, 우리 몸에 들어오면 큰 문제를 일으킬 수 있다는 사실은 잊지 말아야 해요.... 바이러스를 막는 방법은 생각보다 간단하답니다! 손 씻기, 마스크 착용, 그리고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요.면역력,,, 바이러스와의 싸움에서 이기는 방법!면역력은 바이러스와 싸우는 데 가장 중요한 무기예요. 면역력이 높을수록 바이러스에 감염될 확률이 낮아지고, 감염되더라도 회복 속도가 빨라져요. 그렇다면,,, 면역력을 높이는 방법은 뭘까요?바이러스 예방을 위한 비타민과 미네랄바이러스에 대한 면역력을 높이려면, 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 해요. 특히 비타민 C와 D는 면역력 강화에 도움을 줘요. 매일 ..