열심히 사는 삶

달리기를 시작하려고 하면 가장 먼저 고민하게 되는 게 발목이죠,,,, 발목이 자주 아프거나 무리가 가는 분들이 많아요. 그래서 오늘은 발목에 무리 없이 달리기 잘 하는 방법을 이야기해보려고 해요!1. 발목 스트레칭이 필수!달리기 전에 준비운동,,,,, 특히 발목 스트레칭을 빼먹으면 안 돼요. 발목이 뻣뻣해지면 달리면서 무리가 갈 수 있어요. 천천히 발목을 돌려주거나 종아리 근육을 풀어주면 훨씬 안전하게 달릴 수 있어요.2. 맞는 신발 고르기발목 보호를 위해서는 좋은 러닝화가 필수예요! 발목을 잘 잡아주는 신발을 고르면,,,, 오래 달려도 발목에 무리가 덜 가요. 신발 밑창이 너무 얇지 않으면서 쿠션감이 있는 걸 추천해요.3. 천천히 시작하세요달리기를 처음 시작하는 분들은,,,,, 너무 무리하지 않는 게 ..

다이어트를 하다 보면 쌀을 피하려는 분들이 많아요. 하지만 쌀은 우리 식단에서 뺄 수 없는 중요한 요소죠. 오늘은 쌀이 다이어트 중에도 충분히 먹을 수 있는 음식인지, 또 어떤 방식으로 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있는지 알아볼게요!쌀이 가진 영양소쌀은 주로 탄수화물로 구성되어 있어요. 하지만 단순한 에너지원 그 이상의 역할을 한답니다. 비타민 B군과 미네랄도 풍부하게 들어있어, 에너지를 효율적으로 사용하게 해주고, 신진대사를 돕는 역할을 해요.백미와 현미의 차이흔히 먹는 백미와 현미는 어떻게 다를까요? 백미는 껍질이 벗겨져서 부드럽고 소화가 잘되지만, 현미는 껍질이 남아있어 섬유질이 풍부해요. 현미는 소화가 더디게 되기 때문에 포만감이 오래가고, 다이어트에 더 적합한 선택이 될 수 있답니다.쌀을 다이어..

모로실, 다이어트에 도움 되는 이유는?요즘 다이어트 하면서 모로실을 들어보셨나요? 모로실은 혈당을 조절해주고 지방을 줄여주는 데 효과적인 성분으로 알려져 있어요... 모로실은 모로 오렌지에서 추출한 성분으로, 자연에서 온 다이어트 보조제죠. 다이어트할 때, 건강하게 체중 감량을 원하시는 분들께 추천드릴 만한 성분이에요.모로실, 다이어트에 좋은 이유모로실은 모로 오렌지에서 추출한 성분으로, 지방 분해를 촉진하고 지방 축적을 방지해 준다고 알려져 있어요. 특히 복부 지방을 줄이는 데 효과적이라는 연구 결과도 있어요. 복부 지방, 정말 빼기 힘든데... 모로실은 그런 점에서 정말 유용한 보조제가 될 수 있어요.모로실, 혈당 관리에도 도움돼요모로실이 좋은 이유 중 하나는 바로 혈당 관리에도 도움을 준다는 점이에..

에너지는 어디서 나올까요? 우리 몸이 에너지를 내는 방법... 궁금하지 않으세요? 음식을 먹으면 그 안에 있는 탄수화물, 지방, 단백질이 소화되면서 우리 몸에 필요한 에너지가 만들어져요. 이 에너지가 우리를 움직이게 하고, 생각하게 하죠. 탄수화물은 어떻게 에너지가 될까?탄수화물은 우리 몸에서 가장 중요한 에너지원이에요. 빵, 쌀 같은 탄수화물이 소화되면 포도당으로 변해요. 이 포도당이 세포로 들어가서, 에너지를 만드는 데 사용되죠... 운동을 할 때, 머리를 쓸 때 모두 필요한 에너지가 바로 여기서 나오는 거랍니다. 지방도 중요한 에너지원이에요지방도 무시할 수 없는 에너지원이에요. 우리 몸에 필요한 에너지가 부족할 때는, 저장된 지방이 분해되어 에너지가 돼요. 하지만 지방은 탄수화물보다 천천히 에너지로..

안녕하세요, 다들 추석 준비 잘 하고 계신가요? 추석은 가족들과 함께 맛있는 음식을 먹는 특별한 날이지만,,, 다이어트 하시는 분들에겐 조금 걱정되는 날일 수도 있어요. 그래서 오늘은 추석에 다이어트 걱정을 덜고, 건강하게 먹을 수 있는 팁을 함께 나눠보려고 해요!🌝 추석 음식과 다이어트추석하면 가장 먼저 생각나는 건 역시 송편, 전, 갈비찜 같은 음식들이죠? 이런 음식들은 맛있지만,,, 칼로리가 높은 경우가 많아요. 다이어트를 생각하신다면 조금 더 신경 써서 섭취하는 것이 좋답니다. 너무 많이 먹지 않고, 골고루 먹는 게 중요해요!🌝 추석에 포기하지 말아야 할 식습관추석이라고 너무 마음을 놓고 먹다 보면,,, 그동안 지켜왔던 다이어트가 무너질 수 있어요. 추석에도 평소처럼 규칙적으로 식사하고, 과식..

가을에는 어떤 과일이 있을까요?가을이 되면 가장 먼저 떠오르는 건... 바로 과일이죠! 사과, 배, 감... 모두 가을에 맛있게 익어가는 과일들입니다. 이 과일들은 다이어트에도 좋고, 영양도 풍부하답니다. 특히 가을에는 이런 과일들이 더 맛있어져서, 자연스럽게 많이 찾게 되는 것 같아요.사과는 다이어트의 친구!사과는 가을 대표 과일이죠! 사과는 식이섬유가 풍부하고, 포만감도 오래 가기 때문에 다이어트에 정말 좋은 과일이에요. 또한 사과에는 항산화 성분이 많아서, 피부 미용에도 도움이 된답니다... 아침에 사과 하나, 정말 강추해요!배, 가을의 상징배는 달콤하면서도 시원한 맛이 일품이죠. 그리고 배는 수분이 많아서, 가을철 건조한 날씨에 촉촉함을 유지하는 데도 좋답니다. 배도 다이어트에 도움이 되는 과일인..

식혜, 다이어트 중에도 괜찮을까?  곧 며칠 뒤면 추석이잖아요! 그래서 오늘은 달콤하고 시원한 전통 음료인 식혜에 대해 이야기해볼까 해요. 한국의 명절이나 특별한 날에 빠질 수 없는 식혜... 하지만 다이어트 중에 먹어도 괜찮을지 고민되시는 분들이 많으실 것 같아요. 그래서 오늘은 다이어트 중에도 식혜를 즐기는 방법에 대해 알아보려고 해요!1. 식혜의 재료는?식혜는 주로 엿기름과 밥을 넣고 발효시켜 만드는 전통 음료예요. 달콤한 맛이 나는 이유는 발효 과정에서 전분이 당으로 변하기 때문이에요. 그래서 밥알이 동동 떠 있는 식혜는 참 맛있지만, 당분 함량이 높을 수 있어 다이어트 중엔 주의가 필요해요...2. 식혜, 칼로리는 얼마나 될까요?식혜 한 잔의 칼로리는 대략 150~200kcal 정도예요. 양에 ..

탈모, 이제는 걱정하지 말고 관리해요~ 탈모가 고민이신 분들 많으시죠? 요즘 스트레스나 다이어트, 환경 변화 때문에 탈모를 경험하는 분들이 많아졌어요. 오늘은 탈모에 대해 쉽게 설명해드리고, 어떻게 관리할 수 있는지 알아볼게요~! 탈모의 원인은 무엇일까요?탈모의 원인은 정말 다양해요. 대표적으로는 유전, 스트레스, 그리고 영양 부족 등이 있어요. 특히 다이어트를 하다 보면 영양소 섭취가 부족해지기 쉬워서, 탈모를 경험하는 경우가 많죠. 그래서 영양을 골고루 챙겨 먹는 게 중요해요!다이어트와 탈모의 관계다이어트를 급하게 하다 보면 머리카락이 얇아지고, 탈모가 진행될 수 있어요. 이는 몸에서 필수 영양소가 부족해지면서 발생하는데요, 특히 단백질과 비타민 부족이 큰 원인이에요. 머리카락은 단백질로 이루어져 있..

여러분, 혹시 템페라는 음식 들어보셨나요? 템페는 발효된 대두로 만든 인도네시아 전통 음식인데요. 요즘 다이어트 하시는 분들 사이에서 인기가 많아지고 있어요. 그 이유가 뭘까요? 지금부터 템페에 대해 자세히 알아볼까요? 템페, 단백질이 풍부해요!템페는 식물성 단백질이 정말 풍부해요. 다이어트 중에 단백질 섭취가 중요한 건 다들 아시죠? 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 데 단백질이 필수적이니까요... 템페는 특히 비건이나 채식주의자들에게 훌륭한 단백질 공급원이에요! 발효 음식의 장점, 템페에도 있어요템페는 발효 과정을 거쳐 만들어지는데요... 발효 음식은 소화를 돕고, 장 건강에도 좋은 영향을 줘요. 다이어트할 때 장이 건강해야 변비도 예방할 수 있잖아요? 발효된 템페는 소화가 잘 되고,,, 영양 흡수율..

옥타코사놀, 들어보셨나요?여러분,,, 혹시 옥타코사놀에 대해 들어보셨나요? 최근 운동을 하시는 분들 사이에서 아주 인기 있는 성분이랍니다. 옥타코사놀은 에너지 증진과 지구력 향상에 도움을 줄 수 있어서,,, 특히 다이어트를 하시는 분들에게 큰 도움이 될 수 있어요.옥타코사놀, 왜 다이어트에 좋을까?옥타코사놀은 주로 밀겨나 사탕수수에서 추출되는 천연 성분이에요. 이 성분은 신체의 에너지 생성과 지구력을 향상시켜주는 역할을 해요. 다이어트를 할 때 피로감을 많이 느끼잖아요... 옥타코사놀을 섭취하면 피로도 줄고,,, 운동 능력도 향상된다고 해요.옥타코사놀의 주요 효과옥타코사놀의 가장 큰 장점 중 하나는 운동 시 지구력을 향상시켜 준다는 거예요. 운동을 오래 하면 지치기 쉬운데,,, 옥타코사놀은 이를 도와 더..