열심히 사는 삶

1. 다이어트 때 영양소가 중요한 이유 다이어트할 때 가장 많이 하는 실수가 뭐냐면요,,, 무조건 굶는 거예요. 하지만 이렇게 하면 필요한 영양소가 부족해져서 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 그래서 다이어트를 할 때는 꼭 필요한 영양소를 잘 챙겨 먹는 게 중요하답니다! 2. 단백질, 다이어트 필수템! 단백질은 다이어트할 때 정말 중요한 영양소예요. 근육을 유지하고,,, 체지방을 태우는 데 꼭 필요하거든요. 닭가슴살, 두부, 콩 같은 고단백 식품을 매일 챙기세요. 단백질이 부족하면 다이어트 효과도 떨어지고,,, 몸도 쉽게 지친답니다. 3. 비타민과 미네랄도 놓치지 마세요 다이어트 중에는 비타민과 미네랄 섭취도 중요해요. 특히 비타민 B군은 에너지 대사를 돕고,,, 미네랄은 몸의 균형을 맞춰줘요. 채소, 과..

스케이트보드, 왜 인기 많을까요?스케이트보드, 한 번쯤 타보고 싶었던 적 있으시죠? 요즘 길거리나 공원에서 스케이트보드를 즐기는 사람들을 쉽게 볼 수 있어요. 단순한 취미를 넘어서 운동 효과도 뛰어나서 다이어트와 건강을 동시에 잡을 수 있는 활동이에요.스케이트보드로 다이어트 가능한가요?스케이트보드는 칼로리 소모가 높은 운동이에요. 약간의 시간만 타도 몸의 많은 근육이 쓰이면서,,, 자연스럽게 체중 감량 효과를 얻을 수 있답니다. 재미있게 다이어트하고 싶다면 꼭 추천드리고 싶어요.하체 근육 강화에 좋은 스케이트보드스케이트보드는 다리를 중심으로 움직이기 때문에 하체 근육을 키우는 데 정말 좋아요. 특히 허벅지와 종아리가 탄탄해지고,,, 균형감각도 함께 길러진답니다. 꾸준히 타면 몸매가 더 매끈해질 거예요.심..

1. 코큐텐이 뭐길래 이렇게 인기일까요? 요즘 코엔자임10, 줄여서 코큐텐이라고 많이들 들어보셨죠? 근데 이게 도대체 뭐냐구요?,,,, 간단히 말해서 우리 몸에 꼭 필요한 항산화 물질이에요. 이 친구가 없으면 몸이 금방 피로해지고,,, 노화도 빨라진다는 사실! 너무 중요한 거 아니겠어요? 2. 코큐텐은 어떤 역할을 할까요? 코큐텐은 우리 몸의 에너지 생성에 핵심 역할을 해요. 특히 심장, 간, 신장 같은 에너지가 많이 필요한 장기에서 열일 중이죠. 간단히 말하면,,, 몸의 엔진 오일 같은 느낌? 없으면 몸이 힘을 못 쓰니까, 진짜 필수템이라고 할 수 있어요. 3. 코큐텐 부족하면 어떤 일이 생길까요? 사실 코큐텐은 나이가 들수록 점점 줄어든대요. 그래서 나이 들면 몸이 예전 같지 않다고 느껴지는 거죠. ..

1. 땀의 역할…단순한 체온 조절일까요? 운동할 때 땀이 나는 거... 당연한 거 아니냐고요? 맞아요, 땀은 체온을 조절하는 중요한 역할을 해요. 하지만 단순히 더울 때만 나는 건 아니에요. 땀이 나면서 몸의 독소가 배출되고, 체내 수분 균형도 잡아주거든요. 그래서 땀을 흘리는 게 건강에도 좋답니다. 알고 보니 땀... 꽤 중요한 친구죠? 2. 땀 흘리면 지방이 타는 걸까요? 많은 분들이 땀이 많이 나면 지방이 타는 거라고 생각하세요. 하지만 사실은 좀 달라요. 땀은 체내 수분이 빠져나가는 과정이지, 지방이 직접적으로 소모되는 건 아니거든요. 그렇다고 땀 흘리는 게 효과가 없다는 건 아니에요. 땀을 흘리면서 운동을 꾸준히 하면 결국 지방도 연소된답니다. 3. 땀이 많이 난다고 더 좋은 건 아니에요! 운동..

1. 운동 종류와 준비물, 어디서부터 시작할까요? 여러분,,,, 다이어트를 결심하셨나요? 그런데 운동을 시작하려니 뭐부터 해야 할지 막막하시죠? 다양한 운동이 있고, 각 운동에 맞는 준비물도 필요해요. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 운동 종류와 필요한 준비물들을 간단하게 소개해드릴게요. 운동 준비, 저와 함께 해봐요! 2. 홈트레이닝, 집에서 시작하는 운동 홈트레이닝은 집에서 할 수 있는 운동으로,,,, 운동 초보자들에게 정말 추천드려요. 간단한 스트레칭부터 시작해서, 스쿼트, 플랭크 같은 기본 운동을 할 수 있어요. 준비물로는 요가 매트 하나면 충분하답니다. 매트 위에서 몸을 움직이며 운동을 시작해보세요. 간편하지만 효과적인 홈트레이닝, 집에서 쉽게 실천해보세요! 3. 요가, 몸과 마음을 동시에 요가는..

💊 다이어트를 할 때 영양제를 많이 챙겨 드시죠? 특히 비타민을 많이 드시는 분들이 많은데요... 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 해로울 수 있어요. 그래서 오늘은 비타민 별로 과다복용 시 나타날 수 있는 증상에 대해 알려드릴게요. 💊 비타민 C 과다복용 증상 비타민 C는 면역력에 좋다고 많이들 드시죠? 하지만 과다복용하면 속이 더부룩하거나 설사를 할 수 있어요. 특히 위산이 많아져서 속쓰림을 겪는 분들도 계세요... 하루 권장량을 넘기지 않도록 주의하는 게 좋아요! 💊 비타민 A 과다복용 증상 비타민 A는 피부와 눈 건강에 좋지만, 과하게 섭취하면 위험해요. 과다복용 시 머리가 어지럽거나 피부가 건조해질 수 있어요. 심한 경우 간 손상까지도 일어날 수 있으니... 비타민 A는 적당히 드시는 게 중..

1. 블루베리, 다이어트에 왜 좋을까요? 여러분,,,, 블루베리가 다이어트에 좋은 이유, 알고 계신가요? 블루베리는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 느끼게 해줘요. 게다가,,,, 항산화 성분도 가득해서 피부 미용에도 좋답니다. 이렇게 작은 열매가 다이어트와 건강에 얼마나 큰 도움을 주는지,,, 한번 알아볼까요? 2. 블루베리, 언제 먹으면 좋을까요? 블루베리는 사실 언제 먹어도 좋은 과일이에요. 하지만,,,, 아침에 먹으면 하루를 상쾌하게 시작할 수 있어요. 요거트나 오트밀에 블루베리를 넣어 먹으면 맛도 좋고,,, 건강에도 좋답니다. 간식으로도 딱이고, 식사 후 디저트로도 좋아요. 이렇게 블루베리를 다양하게 즐길 수 있어요! 3. 블루베리, 그냥 먹기 지겹다면? 솔직히,,, 매일 똑같이..

1. 아침을 대충 먹거나 건너뛰기... 뱃살에 직격타! 아침 식사, 사실 많은 분들이 바쁘다는 이유로 대충 드시거나 아예 건너뛰시죠? 하지만 이게 뱃살 쌓이는데 큰 영향을 준다는 거... 알고 계셨나요? 아침을 거르면 오히려 점심, 저녁 때 폭식할 확률이 높아지고,,, 결과적으로 더 많은 열량을 섭취하게 돼요. 결국 뱃살로 직행하는 거죠! 건강하게 하루를 시작하려면 간단하게라도 아침 꼭 챙겨 드세요. 샐러드나 요거트 같은 가벼운 것이라도요~ 2. 스트레스 해소를 간식으로?,,,, 살찌기 좋은 습관! 스트레스 받을 때 달달한 간식 찾으시는 분들... 계신가요? 달달한 거 먹으면 순간 기분은 좋아지지만... 문제는 그 순간뿐이에요. 과한 당분은 빠르게 뱃살로 변하고,,, 오히려 더 피곤해질 수도 있어요. 스..

1. 단기간다이어트 간편하게 하고싶을 때 필요한 건 안녕하세요! 다들 다이어트 하면 제일 힘든 게 뭐라고 생각하세요?저는요,,, 밥보다 빵이나 면을 좋아해서 탄수화물 조절이 너무 어렵더라고요... 다이어트 시작할 때마다 제일 고민되는 게 바로 이 탄수화물!그래서 다이어트하려고 할 때마다 식단 짜는 게 큰 스트레스였어요. 그런데 쓰리데이즈는 단기다이어트 할 때도 너무 간편하게 사용할 수 있어서 너무 좋더라고요.분홍이랑 초록이 하루에 하나씩만 마시면 되니까, 시간에 상관 않고 먹을 수 있어서 제 스타일이에요~ 시간 맞춰서 챙겨 먹어야 하는 거 너무 귀찮았거든요,,,24시간 내에 단기간다이어트 빠르게 시작하고 싶을 때 딱이에요!  2. 쓰리데이즈 분홍이와 초록이로 3일 단기다이어트 쓰리데이즈는 그 이름처럼 3..

▣ 레몬디톡스란? 왜 인기가 많을까요? 레몬디톡스… 들어보셨나요? 요즘 다이어트와 디톡스를 위해 많은 분들이 찾는 방법이에요. 레몬과 물, 그리고 약간의 메이플 시럽만 있으면 간단히 시작할 수 있는 디톡스죠. 몸을 가볍게 만들고 싶다면 한 번 도전해보세요! ▣ 레몬디톡스가 다이어트에 좋은 이유 레몬디톡스가 다이어트에 좋은 이유는 바로… 몸의 노폐물을 제거해준다는 거예요. 매일 꾸준히 마시다 보면 몸이 가벼워지는 느낌이 든답니다. 그리고 레몬의 비타민 C 덕분에 피로도 덜어주고,,, 피부에도 좋아요. 정말 여러 가지 장점이 많은 디톡스예요. ▣ 레몬디톡스의 주재료는 무엇일까요? 레몬디톡스를 위해 필요한 재료는 아주 간단해요! 레몬, 메이플 시럽, 그리고 물만 있으면 끝. 레몬은 비타민이 풍부하고, 메이플 ..