열심히 사는 삶

여러분,,,, 요즘 운동할 때 어떤 운동을 주로 하시나요? 헬스장에 가기엔 좀 지루하고,,,, 달리기는 너무 단조롭다고 느껴질 때, 스쿼시를 추천드리고 싶어요. 스쿼시는 다이어트에도 좋고, 스트레스 해소에도 아주 효과적인 운동이에요. 오늘은 스쿼시가 왜 좋은지, 어떻게 시작하면 좋을지 함께 알아볼게요! 스쿼시, 다이어트에 왜 좋을까요? 스쿼시는 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 운동이에요. 빠른 속도로 움직이면서,,,, 전신을 골고루 사용하는 운동이라 체지방 감소에 아주 효과적이죠. 특히,,,, 스쿼시는 짧고 강렬한 운동을 통해 근력과 지구력을 동시에 길러줄 수 있어요. 그래서 다이어트하면서도 체력을 키우고 싶은 분들에게 딱이랍니다. 스쿼시로 스트레스 날리기 운동하면서 스트레스를 해소하고 싶..

1. 뱃살 찌는 음식들, 알아야 뱃살 빼는 길이 보인다! 뱃살이 잘 찌는 이유 중 하나는 바로 우리가 자주 먹는 음식들 때문이에요. 특히 밀가루가 들어간 빵이나 면, 기름진 패스트푸드, 설탕이 많이 들어간 탄산음료 같은 것들은 모두 뱃살의 적이에요. 다이어트를 시작하려면 이런 뱃살 찌는 음식들을 줄이면서 본격적인 뱃살빼는법을 시작하는 게 좋아요. 저도 빵이나 면을 더 좋아하는 편이라서, 다이어트할 때 항상 탄수화물 조절이 고민이었어요. 이런 음식들만 줄여도 뱃살 빼는 시작이 돼요.  2. 뱃살이 왜 이렇게 안 빠지나 싶죠? 그래서 뱃살 관리가 어려운 거예요! 많은 사람들이 “뱃살은 왜 이렇게 안 빠질까?” 하는 고민을 많이 해요. 뱃살은 다른 부위보다 쉽게 빠지지 않는데, 이유는 복부 지방이 몸에서 마지..

▶ 뿌리음식이란? 인삼, 더덕, 우엉의 특별함 뿌리음식… 한 번쯤 들어보셨죠? 인삼, 더덕, 우엉 같은 뿌리 채소들이 바로 대표적인 예예요. 땅속에서 자라기 때문에 영양이 아주 듬뿍 들어있답니다. 요즘같이 건강에 신경 쓸 때, 뿌리음식 챙겨 드시면 몸에 도움이 많이 돼요. ▶ 인삼의 효과, 어디까지 알고 계세요? 인삼은 예로부터 건강에 좋은 음식으로 유명하죠! 피로 회복에도 좋고, 면역력 증진에 큰 도움을 준답니다. 인삼 특유의 씁쓸한 맛이 부담스러우신 분들도 계시겠지만,,, 몸에 좋은 만큼 가끔씩이라도 드셔보시는 거 추천드려요. 특히 겨울철엔 인삼차 한 잔이면 몸이 따뜻해지고,,, 피로도 풀려요. ▶ 더덕은 피부에도 좋아요! 더덕… 먹어본 적 있으신가요? 독특한 향과 씹는 맛이 정말 매력적이에요. 특히..

◆고식이섬유, 다이어트에 왜 필요할까요? 식이섬유, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 다이어트를 하면서 꼭 챙겨야 하는 영양소 중 하나인데요,,,, 왜 그렇게 중요한 걸까요? 고식이섬유는 소화가 잘 되지 않아 배변 활동을 원활하게 도와주고, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트에 아주 효과적이에요. 그래서 다이어트를 시작하신다면 꼭 챙겨야 할 필수 아이템이랍니다! ◆식이섬유가 풍부한 고식이섬유 음식들 고식이섬유를 많이 먹으려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 대표적인 고식이섬유 식품으로는 귀리, 퀴노아, 통곡물 빵, 그리고 각종 채소와 과일이 있어요. 특히 사과나 배, 고구마, 브로콜리, 그리고 시금치 같은 채소들은 고식이섬유가 풍부하답니다. 매일의 식단에 이런 음식들을 조금씩 추가해보세요. ◆고식이섬유와 장 건강..

운동과 수분 섭취, 왜 중요한가요? 안녕하세요! 오늘은 운동과 수분 섭취에 대해 이야기해볼게요. 운동할 때 물 마시는 거, 다들 얼마나 중요하게 생각하시나요? 사실 운동할 때 수분 섭취는 근육의 회복부터 피로감 감소까지 정말 중요한 역할을 해요... 그냥 목마를 때만 마시는 게 아니라, 계획적으로 수분을 섭취해야 한다는 거 알고 계셨나요? 운동 중 수분 섭취, 언제가 좋을까? 운동 중에 언제 물을 마셔야 하는지 궁금하시죠? 사실 운동 전, 중, 후로 나눠서 꾸준히 마시는 게 좋아요... 운동 시작 전에 충분히 수분을 섭취해주면 운동하는 동안 탈수 증상을 예방할 수 있어요. 그리고 운동 중간중간에도 조금씩 마셔주면, 몸의 수분 균형을 유지할 수 있답니다. 운동 후 수분 섭취, 회복에 필수! 운동 후에도 수..