열심히 사는 삶

1. 뱃살 찌는 음식들, 알아야 뱃살 빼는 길이 보인다! 뱃살이 잘 찌는 이유 중 하나는 바로 우리가 자주 먹는 음식들 때문이에요. 특히 밀가루가 들어간 빵이나 면, 기름진 패스트푸드, 설탕이 많이 들어간 탄산음료 같은 것들은 모두 뱃살의 적이에요. 다이어트를 시작하려면 이런 뱃살 찌는 음식들을 줄이면서 본격적인 뱃살빼는법을 시작하는 게 좋아요. 저도 빵이나 면을 더 좋아하는 편이라서, 다이어트할 때 항상 탄수화물 조절이 고민이었어요. 이런 음식들만 줄여도 뱃살 빼는 시작이 돼요.  2. 뱃살이 왜 이렇게 안 빠지나 싶죠? 그래서 뱃살 관리가 어려운 거예요! 많은 사람들이 “뱃살은 왜 이렇게 안 빠질까?” 하는 고민을 많이 해요. 뱃살은 다른 부위보다 쉽게 빠지지 않는데, 이유는 복부 지방이 몸에서 마지..

▶ 뿌리음식이란? 인삼, 더덕, 우엉의 특별함 뿌리음식… 한 번쯤 들어보셨죠? 인삼, 더덕, 우엉 같은 뿌리 채소들이 바로 대표적인 예예요. 땅속에서 자라기 때문에 영양이 아주 듬뿍 들어있답니다. 요즘같이 건강에 신경 쓸 때, 뿌리음식 챙겨 드시면 몸에 도움이 많이 돼요. ▶ 인삼의 효과, 어디까지 알고 계세요? 인삼은 예로부터 건강에 좋은 음식으로 유명하죠! 피로 회복에도 좋고, 면역력 증진에 큰 도움을 준답니다. 인삼 특유의 씁쓸한 맛이 부담스러우신 분들도 계시겠지만,,, 몸에 좋은 만큼 가끔씩이라도 드셔보시는 거 추천드려요. 특히 겨울철엔 인삼차 한 잔이면 몸이 따뜻해지고,,, 피로도 풀려요. ▶ 더덕은 피부에도 좋아요! 더덕… 먹어본 적 있으신가요? 독특한 향과 씹는 맛이 정말 매력적이에요. 특히..

◆고식이섬유, 다이어트에 왜 필요할까요? 식이섬유, 다들 한 번쯤 들어보셨죠? 다이어트를 하면서 꼭 챙겨야 하는 영양소 중 하나인데요,,,, 왜 그렇게 중요한 걸까요? 고식이섬유는 소화가 잘 되지 않아 배변 활동을 원활하게 도와주고, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트에 아주 효과적이에요. 그래서 다이어트를 시작하신다면 꼭 챙겨야 할 필수 아이템이랍니다! ◆식이섬유가 풍부한 고식이섬유 음식들 고식이섬유를 많이 먹으려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 대표적인 고식이섬유 식품으로는 귀리, 퀴노아, 통곡물 빵, 그리고 각종 채소와 과일이 있어요. 특히 사과나 배, 고구마, 브로콜리, 그리고 시금치 같은 채소들은 고식이섬유가 풍부하답니다. 매일의 식단에 이런 음식들을 조금씩 추가해보세요. ◆고식이섬유와 장 건강..

운동과 수분 섭취, 왜 중요한가요? 안녕하세요! 오늘은 운동과 수분 섭취에 대해 이야기해볼게요. 운동할 때 물 마시는 거, 다들 얼마나 중요하게 생각하시나요? 사실 운동할 때 수분 섭취는 근육의 회복부터 피로감 감소까지 정말 중요한 역할을 해요... 그냥 목마를 때만 마시는 게 아니라, 계획적으로 수분을 섭취해야 한다는 거 알고 계셨나요? 운동 중 수분 섭취, 언제가 좋을까? 운동 중에 언제 물을 마셔야 하는지 궁금하시죠? 사실 운동 전, 중, 후로 나눠서 꾸준히 마시는 게 좋아요... 운동 시작 전에 충분히 수분을 섭취해주면 운동하는 동안 탈수 증상을 예방할 수 있어요. 그리고 운동 중간중간에도 조금씩 마셔주면, 몸의 수분 균형을 유지할 수 있답니다. 운동 후 수분 섭취, 회복에 필수! 운동 후에도 수..

단기다이어트,, GRN 쓰리데이즈랑 함께라면 가능할지도? 🤔 안녕하세요! 다이어트... 쉽지 않죠.저 같은 빵순이, 밀가루 러버라면 진짜 곤란해요. 차라리 운동을 더하지... 밀가루를 진짜 못 끊는데,덕분에 항상 탄수화물 걱정이 항상 넘쳐나요.. 😅 그런데 여러분, GRN 쓰리데이즈 아시나요?3일 단기 다이어트용으로 나온 액상다이어튼데탄수화물 먹고 걱정되면 24시간 내에빨리 쓰리데이즈 한병 마시면 문제없거든요ㅋㅋ  저는 이게 너무 신세계라 부담 없이맛있게 먹으면서도 관리할 수 있다는 게큰 매력이라, 이제 아예 쟁여두거든요? 귀찮아도 하루 한 병만! 분홍이, 초록이 한 번에 해결! 🍇🍏 제가 먹은 GRN 쓰리데이즈는 분홍이랑 초록이, 딱 두 가지예요.  분홍이는 포도맛, 초록이는 사과맛인데, 그냥 ..

여러분,,, 다이어트를 하면서 과일과 채소를 많이 드시죠? 근데 혹시 익혀 먹으면 더 좋은 과일과 채소가 있다는 거 알고 계셨어요? 그냥 먹는 것보다 영양소가 더 잘 흡수되는 경우가 있어서 오늘은 그에 대해 이야기해보려고 해요!- 토마토는 익혀야 더 좋아요토마토는 다이어트 음식으로도 아주 유명하죠? 근데 토마토를 익히면 더 좋은 이유는 바로 라이코펜 성분 때문이에요! 이 라이코펜은 익힐 때 더 많이 나와서 항산화 작용이 훨씬 커져요. 그래서 익혀 먹는 토마토가 더 좋다는 거죠. 생으로 먹는 것도 좋지만, 가끔은 익혀서 먹어보세요!- 당근도 익혀 먹어야 영양소가 업!당근은 생으로도 많이 드시잖아요? 근데 익히면 베타카로틴 흡수가 훨씬 잘 된다는 거 알고 계셨나요? 당근에 들어 있는 베타카로틴은 익혔을 때 ..

빠른 비트의 음악을 들으면 혹시 운동할 때 음악 들으세요? 특히 빠른 비트의 음악을 들으면 뭔가 몸이 가볍고, 운동할 때 더 힘이 나는 것 같지 않으세요? 실제로 많은 사람들이 운동할 때 음악을 듣는 습관을 가지고 있는데요,,, 오늘은 빠른 비트의 음악이 다이어트와 운동에 어떤 영향을 미치는지 알아볼게요!빠른 음악이 운동 능력에 미치는 영향빠른 비트의 음악은 운동 능력을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 많아요. 음악이 뇌를 자극해서 더 많은 에너지를 쏟게 만드는 효과가 있거든요. 그래서 자연스럽게 더 오래, 더 강도 높은 운동을 할 수 있게 돼요! 평소보다 조금 더 힘내고 싶을 때 빠른 음악을 들어보세요.칼로리 소모를 증가시키는 음악여러분,,, 빠른 음악이 단순히 기분만 좋게 하는 게 아니라, 칼로..

안녕하세요 여러분~! 오늘은 제가 정말 만족한 올리브영추천템을 소개해 드릴게요. 바로 GRN 쓰리데이즈 시즌2 분홍이와 초록이 세트입니다! 😎 단기다이어트에 관심 많은 분들은 한 번쯤 쓰리데이즈나 GRN을 들어보셨을 텐데요, 특히 저처럼 바쁜 직장인이나 학생들처럼 운동이나 식단 관리에 시간을 많이 쏟기 힘든 분들에게는정말 다이어트보조제 중에서 제일 잘 맞을 거에요! 올리브영에서 쉽게 구할 수 있는 인생템이라,올리브영 데이 세일이나 할인할 때 꼭 챙겨보세요!   올리브영 다이어트 추천템? 쓰리데이즈 분홍이 초록이! 다이어트할 때 운동도 식단 관리도매일 꼼꼼하게 챙기는 게 너무 힘들잖아요?저도 그런 스타일이라 정말 스트레스를 많이 받았어요. 특히 야근이나 퇴근 후 약속이 많은 직장인들은 정말 어렵잖아요?그..

여러분,,,, 오늘 운동은 어땠나요? 힘들게 땀 흘리며 운동하고 나면, 배가 고파지는 건 당연한 일이죠. 하지만 다이어트 중이라면, 아무거나 막 먹을 수는 없잖아요. 그래서 오늘은 운동 후에 먹기 좋은, 건강하면서도 맛있는 다이어트 식품을 추천드리려고 해요. 다이어트도 맛있고 즐겁게 할 수 있다는 거,,,, 함께 알아볼까요? 1. 그릴드 치킨과 야채 운동 후에는 단백질 보충이 중요하죠. 그래서 가장 먼저 추천드리는 건 그릴드 치킨이에요. 그릴드 치킨은 지방이 적고, 단백질이 풍부해서 근육 회복에 아주 좋아요. 여기에 신선한 야채들을 곁들이면, 비타민과 미네랄도 챙길 수 있어서 더욱 건강한 식사가 됩니다. 치킨과 함께 먹는 야채로는 브로콜리, 당근, 토마토 등을 추천드려요. 색감도 예쁘고,,, 맛도 좋답니..

가을이 되면 날씨가 건조해지면서 피부도 푸석해지기 시작하죠... 이런 날씨 변화에 따라 가을 피부보습이 정말 중요해요. 건조한 바람과 차가운 공기에 노출되다 보면 피부가 금방 민감해지고, 갈라지기 쉽잖아요. 그래서 이번 가을에는 피부 보습에 좀 더 신경 써보는 게 어때요?가을에 피부가 더 건조해지는 이유?가을이 되면 기온이 떨어지면서 공기 중 습도가 낮아져요. 그럼 자연스럽게 피부 속 수분도 빠르게 증발하게 되죠... 이게 바로 가을철에 피부가 더 건조해지는 이유에요. 특히 아침저녁으로 온도 차가 커지기 때문에 피부가 쉽게 민감해지고, 보습 관리가 필수적이에요!가을 피부보습의 첫 단계는 클렌징피부 보습을 위해서는 먼저 클렌징부터 제대로 해야 해요. 여름철에는 땀과 피지 분비가 많아서 자극적인 클렌징 제품..