다이어트 식단 한다고 하면 닭가슴살, 고구마,,,, 이런 것들만 떠오르죠? 근데 사실 콩이랑 두부, 두유도 진짜 좋은 다이어트 음식이에요! 단백질도 풍부하고 포만감도 좋아서 은근 배불리 먹을 수 있거든요. 근데 뭐든 먹는 방법이 중요하죠...! 자, 그럼 어떻게 먹어야 효과적으로 다이어트에 도움이 될지 한번 알아볼까요?콩! 단백질 많고 포만감 최고콩은 단백질이 풍부하고 식이섬유도 많아서 배도 오래 가요. 그리고 GI 지수도 낮아서 혈당이 확 올라가지 않아요. 다이어트할 때 혈당 관리 중요하잖아요...? 그래서 콩을 먹으면 혈당이 급격하게 오르락내리락하지 않아서 폭식도 예방할 수 있어요! 밥에 넣어 먹거나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋고, 그냥 삶아서 간식처럼 먹어도 좋아요.두부! 다이어트할 때 단백질 보충 필..